血栓，指的是在血管當中的固體塊，一般是由沉積的血小板，以及不溶性纖維蛋白，積聚後的紅細胞和白細胞等組成。
血栓有着可凝固性，會使血液流速變慢，從而影響到對於各個器官的供血，對健康有着較大影響。
血栓對身體有哪些危害？
一、血管內膜受損
一旦出現血栓，如果沒有及早治療與調理的話，會使血脂升高，血液流速變慢，血管所承受到的壓力值也會相對增加。
血管中的一些脂類物質無法及時代謝掉，就會一直在血管壁上堆積，導致血管內皮出現大量脱落現象。
久而久之，血管的脆性會增加，血管壁也會變得特別薄，很容易因微小因素，而出現血管破裂現象。
二、血液迴流不暢
一旦血管內形成血栓，會影響到血流速度，導致全身的血液循環不通暢。
比如在靜脈當中出現血栓的時候，靜脈遠端迴流會發生障礙，很容易引起下肢靜脈曲張的出現，甚至會導致局部發生壞死現象。
如果一些臟器血管出現了血栓現象，比如出現腸繫膜靜脈血栓，會導致腸道健康受損，甚至會引起腸壞死。
如果肺部出現血栓的話，就會引起肺栓塞的出現，嚴重影響到患者的呼吸功能。
三、器官組織缺血
由於出現了血栓，使得血液流動速度變慢，供應到全身各個器官當中的血液量會減少，就會使得各個器官的功能受到影響，很容易出現器官缺血問題或者是萎縮現象。
一旦引起了嚴重的腦缺血或者是心肌缺血，誘發一系列急性心腦血管疾病的概率就會相對增加。
由此可見，一旦出現血栓，對整體的健康，甚至是生命都有較大的威脅。而在近些年來，靜脈血栓的發生率非常高。
哪個動作有效降低靜脈血栓發生風險？
想要預防靜脈血栓的出現，一定要多進行踝泵練習。
通過踝泵練習可以有效鍛鍊到小腿部位的肌肉羣，並且使得靜脈血液迴流加速。既有着預防下肢靜脈曲張的功能，還有着預防整體靜脈血栓的作用。
在練習的時候可以坐在椅子上，也可以躺在牀上。下肢伸展開讓肌肉放鬆，然後勾起腳尖，腳尖一定要最大限度朝向自己。
然後再將腳尖緩慢下壓，並下壓到最大值。每次進行20組左右，可以多次進行。
一旦出現血栓，不但會使血管內膜受到嚴重損害，還會使得血液迴流不通暢，並且會嚴重影響到各個器官的供血。
嚴重時甚至會引起血管破裂現象，對健康和生命危害非常大。所以在日常中，一定要做好預防血栓的工作。
除了要調整好自己的生活方式，比如飲食、作息、心態、運動等方面之外，每天也可以進行踝泵練習，能夠有效預防靜脈血栓的出現。