隨着我們科普宣傳的普及，很多糖友也知道垃圾食品的危害，希望少吃糖分，減少血糖起伏。於是，很多商家也趁機打出“健康”、“無糖”的旗號，但是事實上確實高碳水化合物、高脂肪、高鹽、高添加劑的“垃圾食品”！因此，我們要提醒大家，碳水化合物是廣義的糖，碳水化合物化合物高就是糖高！今天，我們就來介紹幾種所謂的“健康”食物，請大家擦亮眼睛，少吃。
一、無糖月餅
馬上中秋節了，吃月餅是傳統習俗，於是很多商家針對糖友推出“無糖”月餅，我看了一下配料表，確實沒有白砂糖，再看看營養成分表，乖乖！一百克月餅能量2100千焦（基本等於500千卡，相當於四碗米飯），脂肪百分之二十幾，碳水化合物（廣義的糖）百分之六十。這是典型的高糖、高脂、高能量的食物，哪是什麼健康食品、無糖食品。
二、無糖餅乾
現在糖尿病人太多，很多地方有無糖食品店，主打是“無糖”餅乾，隨便拿一包看看，碳水化合物（廣義的糖）70%以上，一堆的食品添加劑，這樣吃了能穩定血糖？
三、粗糧麪包
有些麪包店針對糖友推出所謂粗糧麪包，也有的叫全面麪包，拿起來一看配料表，前三位是小麥粉、雞蛋、麥芽糖漿，最後幾位發現全麥粉，不知添加百分之幾？這樣也就是宣傳口號吧，膳食纖維少的可憐。
四、低脂無糖酸奶
有些酸奶廠家推出所謂無糖低糖酸奶，一看配料表，居然有代糖與香精，這樣能健康嗎？還不如加蔗糖呢。
五、無糖飲料
最近某些廠家推出什麼零糖零卡路里飲料，一看配料表又是各種代糖、食品添加劑！記住，什麼飲料都比不上純水！代糖會增加胰島素釋放，增加胰島負擔。
六、不添加防腐劑食品
食物是容易腐敗的，如果想抑制細繁殖，多加鹽也可以，所以很多沒有防腐劑食物，鹽爆表。
七、果蔬脆片
很多人把果蔬脆片當成跟果蔬一樣健康，想多了！很多這些食品是油炸的，好好看看食品成分表，有的脂肪含量比豬肉還高，能量也很高！而且高温下，維生素與膳食纖維都破壞了。
八、“風味”食品
很多食品為了搭上健康順風車，會説明什麼“草莓風味”、“葡萄風味”，裏面真的有草莓？很少，否則太容易變質，各種香精才是味道來源。
因此，大家不要被這些所謂“健康”、“無糖”食品宣傳洗腦，要好好看看食品配料表（配料表排越前面，含量越高）與營養成分表，要高蛋白、高膳食纖維、低脂肪、低碳水化合物，才是更加健康的。
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