兒科醫生：提高免疫力的方法只有這 3 種，要吃的只有兩樣，別再被騙了

轉眼又是冬季，各種呼吸道疾病和傳染病一觸即發，家有免疫力低下寶寶的家長們也是整天擔驚受怕，擔心寶寶隨時中招。免疫力低下影響着兒童的生長髮育、腦發育及健康成長，這些都需要家長們重視。不過各位家長先彆着急上火，先看看有經驗的寶媽分享的一些提高免疫力的方法，快來查收吧!

兒童提高免疫力的方法——營養篇

提高免疫力的方法有很多，醫生説要把營養管理放在首要位置，這也是家長和孩子最容易做到的部分，主要就是提倡兒童要注意健康均衡的飲食搭配，具體細則如下：

飲食：孩子在發育過程中可能伴有蛋白質、維生素、鋅、硒等多種營養素的缺乏，進而導致免疫力低下，家長應鼓勵孩子攝入全穀物食品，每天攝入蔬菜水果及各種蛋白質、肉類等，不偏食挑食，這是兒童提高免疫力的方法中最基礎的步驟。

兒童補鋅補硒營養劑：

在眾多營養素中，鋅硒元素最為重要，是人體免疫細胞的重要原料，對提高孩子免疫力有重要的作用

其中，鋅是強效免疫調節劑，補鋅可增強胸腺、脾臟和淋巴的免疫功能，還能提高胸腺激素的含量和T細胞的殺傷活力，以及直接抗擊某些細菌、病毒的能力，從而減少患病的幾率。

硒，是人體的“免疫之王”，能增強機體細胞免疫功能，加強淋巴細胞轉化能力和遲髮型超敏反應（DTH）的幫助。

寶寶的體質不一樣，吸收也是不一樣，所以如果通過吃這些食物也很難補得上的話，那麼家長們還是考慮給寶寶補充的營養了，可以吃些鋅硒寶片兒童這類的，它是一種營養補鋅劑，這能很好解決食物補充不足的問題，一次性的補充鋅、硒營養，提高寶寶免疫力。同時也配合吃一些食物、如生蠔、牡蠣、豬肝、牛肉、竹筍等。

兒童提高免疫力的方法——生活篇

兒童想要提高免疫力，除了吃好之外還要養成良好的生活習慣。具體可以從以下幾個方面入手。

睡眠：專家解釋説，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，促進白細胞增多，巨噬細胞活化，肝臟解毒能力增強，從而增強身體的抗病能力。因此家長要幫助孩子養成規律的睡眠習慣，確保充足的睡眠。

衞生習慣：兒童對這個世界總是充滿好奇，而雙手是他們探索世界的工具，但是在遵循兒童天性的同時也要提醒孩子及時洗手，防止細菌入口，導致疾病。

鍛鍊：每天適量的體育鍛煉能夠增強身體機能和體質，從而提高免疫力

預防接種：最後還提醒大家要記得定時帶兒童去接種疫苗，因為從母體獲得的免疫力只能維持大約6個月的時間。