早上的一件“長壽事”，不是喝水，也不是排便，很多人都沒有注意

經過一夜的休眠，早上起來之後，身體的各個器官組織都在慢慢甦醒。而這時候也是一天中養生的黃金時間段，此時養生養生效果也會事半功倍，一定不要錯過這個時間段。

01早上起來之後可以做哪些事來養生？

喝一杯水

經過一夜的新陳代謝，身體裏面已經缺乏水分，此時要喝一杯温開水，能夠給身體迅速補充水分，而且還能促進腸道蠕動加速排便同時還能促進身體裏的其他器官慢慢甦醒，給人體帶來活力。

一般早上起牀之後要先喝一杯温開水。

排便

大部分人在起牀之後都會先去廁所排便，因為經過一夜的代謝，腸道當中堆積了大量的廢物垃圾，此時如果能夠全部排空，腸道也更舒服，而且也更有食慾吃早餐。

能夠每天堅持早上排大便的人往往腸道更健康，還能預防各種腸道疾病，身體素質也更好一些。

吃早餐

早餐也是一天當中最重要的一頓飯，而且一定要好好吃，早餐不要湊合吃隨便吃，或者吃一些垃圾食品，我們吃早餐的目的是給身體補充能量，給身體補充營養物質，而不是增強飽腹感。

好好吃早餐既能補充更多的能量，而且還能提高你的思維能力，讓你的思維更加敏捷。

在早上起牀之後，很多人都已經習慣了這三個行為，其實還有一件事很多人都忽視了，而這件事也至關重要，如果能夠堅持做下去，也更有利於你嘗試。

02早上的一件“長壽事”，不是喝水，也不是排便，很多人都沒有注意

而這件事就是早上醒來之後先不要立刻起牀，而是先在牀上伸伸懶腰，讓身體慢慢甦醒，然後再慢慢起牀，既起牀速度太快。

生活中很多人醒來一看快要遲到了，立馬呼的一下從牀上跳起來，結果感覺一陣眩暈。

可能年輕人身體好，血管流通速度也比較好，不會出現什麼問題，但是對於老年人來説可能就會帶來危險，比如忽然暈倒或者是出現頭疼等問題。

很多人就因為早上起牀的時候起牀速度太快而出現了腦梗中風等問題。

建議在牀上慢慢起來之後先撐一撐懶腰，然後再活動一下雙眼。可以走到窗户前眺望遠方，更有利於身體甦醒，這樣醒來之後身體也不會那麼睏倦，反而腦子會越來越清醒。

03早上起來後，做好以下這兩件事或更有利於長壽

叩齒揉腹

牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有着密切的聯繫，因此叩齒是固齒健身之法。

方法是每天早上醒來時，放鬆全身，仰卧，做咀嚼狀，輕輕叩齒60～100次，多則不限(平時在工作、學習時也可隨時輕叩)，有益於健齒、強身。

揉腹有利於增強胃腸功能，仰卧放鬆，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80-100次，然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80，100次，以後逐漸可增加到200次。

做完這一套動作，然後再去廁所排便，你就會發現排便越來越順暢。

“擊鼓”揉鼻

“擊鼓”又稱“鳴天鼓”

方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指即食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，這樣重複多遍。可以清醒頭腦、增強記憶力，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

揉鼻又稱“浴鼻”，兩手拇指微屈，餘四指握拳。

用兩手微屈的拇指背沿鼻樑骨兩側上下往復用力，各擦幾十次至上百次(閒時隨時可做)。它的作用是使鼻腔血液流通，温度保持正常，從而達到預防感冒的目的。