時間一晃過得是真快，轉眼間又進入了6月份，每年進入6月以後，就到了天氣最炎熱的三伏天，氣候温度隨時都是在三十幾度。
每到這個時候，我們人體每天都會流很多的汗水，身體中的營養元素，也會因此被流失掉，尤其是鈣元素的流失。
所以這個時候，我們一定要多吃富含鈣元素的食物，尤其是中老年朋友，身體中鈣元素一旦流失過多的話，腿腳就會變得很無力。
為此，我今天就要來給大家説一説，夏季最適合大家去食用的5道高鈣菜，及時為身體補充鈣元素，就能讓身體更健康。
除了富含豐富鈣元素以外，今天分享的這5道菜，它們還都富含了別的營養元素，在夏天吃的話再合適不過了，一起了解起來吧，特別是上了年紀的中老年朋友，記得收藏。
夏天5道高鈣菜，中老年朋友要多吃
1、海帶海帶是一種非常廉價的海鮮食物，它的口感非常好吃，做法也非常豐富，既可以用來涼拌，也可以用來煮湯，像我就特別喜歡吃海帶排骨湯。
海帶它裏面的鈣含量是非常豐富的，每100克的海帶中，其鈣含量就高達800毫克左右，且海帶中還富含豐富鉀、鐵、磷等多種微量元素。
因此在炎熱的夏天，一定要記得多吃海帶，不僅能及時為身體補充缺失營養，還能讓你的胃口大增，涼拌海帶就是很不錯的下飯菜。
毛豆是夏天的應季蔬菜，6月份正是吃毛豆的最佳時節，不僅口感好吃，價格也很便宜，兩塊錢就能買一斤，既可清炒，又可水煮。
每100克的毛豆中，其鈣含量就高達1300毫克左右，可是牛奶的兩倍，所以夏天想補鈣的話，一定要多吃毛豆，除了老年人以外，青少年、中老年、小孩都可以多吃。
如果你很愛喝酒的話，那麼就可以選擇水煮的做法，如果你是一個胃口不好的人，那麼就可以選擇清炒，這樣就可以又下酒、又下飯，還很營養。
木耳菜這種蔬菜，相信很多朋友都沒吃過，在很多地方它也被叫做落葵，它的鈣含量也是非常豐富的，每100克木耳菜中，鈣含量就高達1000毫克。
其做法也比較簡單，可以用來白灼，也可以用來涼拌，像我就非常喜歡吃涼拌木耳菜，口感是特別滑嫩的，因為它富含了豐富的粘液，有很好開胃作用。
除此之外，木耳還富含豐富的維生素以及葉綠素、碳水化合物等營養物質，在炎熱的夏季多吃木耳菜，還有很好的養膚作用。
油菜是我們日常生活中，最常食用的一種蔬菜，尤其是那種富含豐富膳食纖維的油菜，微量元素就特別豐富，可高達十幾種。
在這些微量元素中，其鈣含量是最高的，每100克的油菜中，鈣含量為600毫克左右，與牛奶的鈣含量差不多。
而且油菜中還富含豐富鉀元素，在悶熱的夏季多吃油菜的話，還能很好抑制流汗現象的出現，這樣一來身體中的鈣元素，就不會流失過多。
這種蔬菜是由歐洲進口而來的，很多人都只是用來炒雞蛋吃，但是你知道嗎？它的吃法其實還有很多，可以用來做餃子餡，也可以用來煮湯吃等等。
每100克的茴香中，其鈣含量就高達700毫克，與鈣含量高的雞蛋等食物一同製作的話，就能讓它的鈣含量翻倍，營養價值更高。
而且茴香還有很好的開胃作用，因為它的芳香味特別足，能讓你在食慾不好的夏季胃口大增，胃口好了以後，就能讓你得到各種營養，進行更好的吸收，身體就會更好。
以上就是今天要給大家分享的5種高鈣菜，在面對這幾種高鈣菜的時候，它們的鈣含量可比一般肉類食材，還有牛奶都還要高。
所以中老年朋友在夏季的時候，一定要多吃這幾種蔬菜，少吃肉類食材，多吃蔬菜才能讓身體更健康，因為油膩食物吃太多的話，對身體會很不好。
小小蔬菜，你別看它價格便宜，但是營養價值比各種肉類食材都還要高，這才是最佳的食用方向。