冬天注意飲食，推薦三種食物，祛皺淡斑，排毒潤膚，好處多多

大家好，我是健養小王醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

冬天注意飲食，推薦三種食物，祛皺淡斑，排毒潤膚，好處多多

菜心中含有豐富的花青素，除了對皮膚有好處，還可以保護頭髮健康，滋養頭皮，防止脱髮白髮，令頭髮烏黑柔順，同時強健骨骼，增強體質，遠離疾病困擾。菜心有着非常不錯的美容養顏作用，可以補充維生素，抗氧化，清除自由基，淡化色斑，延緩衰老，皺紋淡了，皮膚細膩又光滑。常吃菜心，排出體內毒素，給身體來個大掃除，子宮更健康。

豌豆是一種營養性食品，是一種適合各種人羣食用的綠色食品，含有極高的營養價值，含有止杈酸、赤黴素和植物凝集素等物質，具有抗菌消炎的作用，也能促進身體新陳代謝，對提高人們的身體健康水平有很大的好處。特別是高質量蛋白的含量比較出色，對提高人體免疫力和抗病能力有很大的好處。

苦菊中含有維生素C，胡蘿蔔素非常豐富，而且苦菊嫩葉中氨基酸種類齊全，且各種氨基酸之間比例適當，食用苦菜有助於促進人體內抗體的合成，不但能排毒瘦身，還能增強機體免疫力。苦菊中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等，對維持人體正常的生理活動，促進生長髮育和消暑保健有較好的作用。

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