骨質疏鬆相比大家都不陌生了，尤其是一些上了年紀的一些老年人，開始逐漸出現腰痠背痛的症狀，這很有可能就是骨質疏鬆到來的先兆，近年來骨質疏鬆還有向年輕人發展的趨勢，並且國家將10月20號定位全國的骨質疏鬆日，由此可知國家對於這種疾病的重視。
出現骨質疏鬆的因素有哪些？
其實骨質疏鬆的高危因素分為兩種，分別是可控因素以及不可控因素。可控因素：生活中的用藥規範、飲食習慣、熬夜或者是通宵不規律的作息規律、抽煙酗酒、其他代謝病的影響等等。不可控因素：人體的衰老、遺傳基因方面等。
骨質疏鬆與骨折的關係
不管是哪種類型的骨質疏鬆，一旦發展到晚期，骨量經過流失之後剩餘的已經很少了，骨骼脆性達到頂峯，骨性過低，就會出現一系列的骨折、血栓以及褥瘡之類的併發症。當這些疾病發生的時候，再想要治癒就要難了。一邊要注重骨骼的養護，一邊又要緩解併發症，並且還會增加一些藥物對於骨骼的損傷，研究表明，骨質疏鬆患者中有60%的人羣因為骨質疏鬆的併發症離世，對於身體健康十分不利。
骨質疏鬆患者，3種素食儘量忌口
1、大蒜
吃肉不吃蒜，香味少一半，有很多人們喜歡在吃飯的時候搭配一些蒜來調味，殊不知蒜不僅有刺激性的味道，對於身體還有刺激性的傷害，尤其是對於骨骼來説，會加速自身的骨質丟失，就會導致骨質疏鬆的提前到來。
2、鹹菜
這也是生活中常見的一種調味食物，但是其中含有大量的鈉元素，不僅不利於骨骼的生成沉積，還會加速尿鈣的丟失，使人體中的骨量逐步減少，不利於骨質穩定。尤其是年齡偏大的人口味逐漸變重，這就會導致大量鈣質流失，導致骨質疏鬆出現。
3、菠菜
菠菜是一種比較常見也很便宜的蔬菜，含有較多的鐵，然而菠菜屬於高草酸蔬菜，如果在食用時不進行蒸煮就會導致這些草酸與體內的鈣質形成草酸鈣，從而使得體內鈣質總量減少，對於骨骼就非常不利。
如何科學緩解骨質疏鬆？
其實從臨牀的角度來説，骨質疏鬆的患者可以吃高鈣食物同時增加鈉氨脂素的攝入，可以促進成骨細胞的活性，幫助自身骨量的生成，可以強壯自身骨骼，保證骨骼健康，另外還可以減少骨吸收的作用，防止骨細胞流失過快而引起的骨質流失，有助於骨質疏鬆的緩解。對於中老年人來講，補充鈉氨脂素是比較有效地增加骨密度減少骨折的方式，同時也要積極配合運動，使得骨骼的硬度和韌性都能得到很好的提升。