大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
聰明女性常吃以下食物，抑制黑色素，保護眼睛，延緩身體衰老
豆漿，中國漢族傳統飲品，營養非常豐富，且易於消化吸收。是一種老幼皆宜、價廉質優的液態營養品。大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓你保持皮膚水嫩!
荔枝可以美容養顏。這是因為荔枝跟其他的水果一樣，當中含有豐富的維生素C，大家應該都知道維生素C是皮膚美白所必需的一種物質，它可以抑制黑色素，從而可以防止雀斑和色素的生成。而且還可以預防皮膚的衰老和老化。
藍莓是平時常見的抗氧化水果，此果富含大量的維生素和青花素物質，作用於人體肌膚，能夠改善肌膚彈性，減淡色斑皺紋，讓你的肌膚細嫩更年輕。另外，藍莓是一種高營養的保健佳果，此果富含大量的青花素成分，能夠促進血液的循環，保護眼睛，延緩身體衰老。