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高血糖的“禍根”找到了,除了糖以外,這三物才真的該“忌口”

由 戚國慶 發佈於 健康

高血糖的“禍根”找到了,除了糖以外,這三物才真的該“忌口”

血糖是血液循環過程中的一個重要指標,因為它能夠儲存大量的能量,從而給各器官提供源源不斷的動力,當然這也並不是説血糖越高身體能量就越強,而一旦血糖濃度過高,血液的粘度也會增加,這就很容易導致血液流動速度越來越慢,若不及時進行調控,很容易引起血管堵塞,甚至會出現血管破裂的風險。而這些年,隨着人們生活質量的改善以及飲食水平的提高,人們養成的不良生活習慣也越來越多,所以高血糖逐漸成了一種社會常見疾病,有數據統計顯示,我國的高血糖人數已經超過了7億。

我們常説“病從口入”,而高血糖就是一種典型吃出來的疾病,但是到現在為止,依然有很多人對高血糖存在誤解,覺得糖是導致血糖升高的主要原因,只要避免糖分攝入,就能夠有效控制血糖指數,可殊不知,高血糖真正的幕後黑手並不是糖,而是另有其它。

精細主食

現在我們的生活質量在不斷提高,人們對於食物的要求也越來越高,除了要求營養以為,還追求豐富的口感,而一日三餐中除了蔬菜以及肉類以外,最必不可少的就是主食,而最常見的主食主要就是大米,麪條以及饅頭等等,而這些食物都是經過精細加工製成,雖然口感良好,而且還能夠產生強烈的飽腹感,。給身體補充足夠的能量,但是它裏邊含有大量的碳水化合物以及澱粉,雖然沒有任何甜味,可一旦大量攝入,就很容易導致血糖失控,所以希望各位平時儘量控制攝入量,以粗糧為主食。

飲料

我們身體的正常運行需要消耗大量的水分,所以正常情況下,我們每天都需要不斷地喝水,但是很多人覺得白開水沒有任何味道,所以就會用飲料代替水分補充,這樣既滿足了身體對水分需求,又滿足了口味需求,可殊不知,大部分飲料裏邊都會加入大量添加劑,這就會大大增加肝臟以及腎臟的運行負擔,同時這些飲料裏的糖分含量非常高,一旦經常飲用,不僅會導致過度肥胖,還會引起血糖指數越來越高。

油膩食物

生活方式的改變也讓人們改變了對食物的選擇方式,原來都會將營養以及衞生放在第一位,而現在主要追求食物的口味,所以很多人對於炸雞,燒烤等油膩食物格外偏愛,可是這類食物中都含有大量的油脂,這不僅會導致血脂升高,而且會增加胰島的運行負擔,降低胰島活性,胰島素的分泌也會受到抑制,自然血糖指數會越來越高。

胰島素的天然倉庫

空心菜

空心菜是我們生活中常見的蔬菜,它的營養成分非常豐富,含有大量的纖維素,能夠有效增強腸胃活性,促進身體消化代謝;還有豐富的維生素,可以促進身體各器官活性,保養皮膚,延緩身體衰老;同時它裏邊的木質素,能夠有效促進身體對血糖的代謝以及利用,避免在血液中產生大量堆積。但是空心菜很容易成為寄生蟲的聚集地,所以在使用之前一定要焯水處理。

苦瓜

人們對於苦瓜的態度非常鮮明,有人格外喜歡,而有些人卻很排斥,這主要是因為苦瓜本身營養價值高,卻有一股明顯的苦味。苦瓜能夠有效的清熱解毒,增強肝臟功能,同時它裏邊的苦瓜皂苷以及多肽胰島素,能夠有效地增強胰島活性,促進體內胰島素的分泌,達到調控血糖的效果。