導讀：嬰幼兒的睡眠質量是健康發育的基本保證之一，每一位寶爸寶媽都重視睡眠問題，也一定遇到過哄睡難。網紅papi醬曾分享生娃後的感受：懷孕累，生娃痛，帶娃更累，哄睡更是難上加難，從娃出生開始，北京的凌晨1點-6點，我都見過。
相信這段話説到很多寶媽的心裏去了，帶娃累不怕，大人睡不好疲憊崩潰也能忍，最重要的是擔憂娃睡不好長不快，尤其是嬰幼兒，只有睡好，才能保證身體健康成長。解決睡眠問題，要了解寶寶睡不着，睡不好的影響因素，才可以找回良好睡眠。
01、難入睡，睡不好
寶寶睡眠的室內光線亮，不安靜，或者睡覺穿得多，都可能使他因為不舒服不能安心入睡，一直哄不睡，哭鬧。
睡眠地點不規律，睡眠時間不規律，造成寶寶容易驚醒，睡不踏實，導致起牀時間也不規律。白天有時候睡覺，有時候不睡，父母也沒有幫他調整形成白天睡覺的規律，到了晚上又難哄睡，進入不良循環。
睡覺地點不規律，白天成人覺得在哪方便照看就讓寶寶睡哪裏，客廳沙發或其它卧室，或者嬰兒車。沒有固定地點，晚上到自己小牀上睡，寶寶內心沒有安全感，難入睡，睡不好。
在睡前讓寶寶吃奶，此時他並不會馬上能入睡，越哄他只能越焦躁。還有一些媽媽，寶寶半夜醒來後，自認為是他有喝奶的需求，喂完奶再繼續哄睡。在這個過程中，寶寶得到媽媽的愛撫，心理有滿足感，晚上一醒就要靠吃奶得到媽媽的愛撫，其實並非是真餓了。
這種餵養方式形成習慣，寶寶一旦醒後得不到滿足就會哭鬧，焦躁，睡不了長覺，或者夜間頻繁醒來。
在嬰幼兒的生理發育階段，會出現睡不好的現象，比如長牙、生病或者打過疫苗後。不過這些都是暫時的，隨着這個階段過去，睡眠狀況會好轉。
半夜驚醒，哭鬧，難入睡還有一種情況，體內缺乏維生素D，這種情況就要及時補充。
02、EASY作息模式
美國育兒專家蕾西·霍格曾針對寶寶睡眠問題提出了EASY作息模式，有目的建立寶寶的作息規律，幫助改善睡眠，E、A、S、Y分別是吃、玩、睡、自主的英文第一個字母。
第一：吃
寶寶到了2個月以後，就能夠整夜覺，可以有意識地鍛鍊，夜奶1次或2次就可以，白天也要養成按時吃奶。晚上喂完奶，即使醒過來，除非判斷他真是餓醒的，否則不要給奶，養成定時吃，按需吃的規律。
第二：玩
過了2個月，可以不像1個月時吃了睡睡了吃，吃完奶，精神狀態不錯時，調動寶寶的積極性，讓他玩，適齡的玩具或者成人互動鍛鍊寶寶的身體機能等。玩累了他有睏意再睡，白天玩得多了，耗費體力，睡得時間有規律，晚上也能入睡快。
第三：睡
新生兒每天的睡眠時間要保證15小時以上，並且不分晝夜，隨着月齡增長神經系統也逐步發育，寶寶一天當中越來越長時間是清醒的，到了4個月大部分寶寶都可以習慣白天和夜間的規律，此時白天可以固定的上午覺和下午覺，甚至晚上可以睡整夜。
鍛鍊寶寶入睡快的習慣，首先要把握好時機，比如看到打哈欠，兩眼迷茫，精神狀態不佳等睏意來的時候儘快哄睡。
建立睡前程序，掌握好睡覺的時間規律後，睡前提前調節室內環境，關燈，關窗簾，給寶寶洗漱換睡衣，讓他躺在牀上。這些睡前程序成為習慣後，一旦父母做這些活動，得到暗示寶寶也就會做好睡覺心理準備。
固定的睡眠場所，不論白天還是晚上睡覺，最好讓寶寶在固定場所，自己的小牀上。如果有時在沙發，有時在其它卧室，一旦到了晚上真正在自己睡覺的牀上，他也會焦躁不安。
第四：自主
在寶寶3個月之前，要儘可能照顧周到讓他依賴，給他足夠安全感。到了4個月後，可以鍛鍊自主入睡，讓他慢慢減少對成人的依賴，如果經常用奶哄睡，或者安撫奶嘴，媽媽抱着晃着哄等，還有寶寶睡着的時候稍有翻動或者醒了坐起來，媽媽就快速抱起來哄，他習慣了依賴，稍有不滿足就會不安，難以入睡，睡不踏實。
減少睡前依賴，即使醒來哭着找大人，可以不急於抱着哄，拍拍他讓繼續躺下，或者輕輕安慰，儘可能鍛鍊自主入睡。
每位父母都遇到過睡不踏實，睡覺無規律這些令人頭疼的問題。儘管到了該睡覺的時間，用盡所有能用的方法，自己折騰累了，寶寶依然沒有睡意，要麼確實睡着了，稍有動靜就驚醒。
寄語：
馬斯洛需求層次理論中睡眠與空氣和食物一樣，在人類需求最基本層次，只有吃飽睡好才有精力追求更高的需求。寶寶睡不好，要先自查存在哪些問題影響到他的睡眠，一一解決後，建立良好的睡眠循環，自然就會睡得快，睡得好。