45-59歲是“養壽期”，保護好3處，你多半會是“長壽”的中意者

快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴,我是《養生沈醫師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。

人這一生，説長也長，説短也短，我們自從出生的那天起，就一直在朝着生命終點奔跑，而且從來沒有停下的辦法，而隨着年齡的增長，我們奔跑的速度會越來越慢，跨出的每一步都會越來越艱難，而且這場奔跑沒有固定的終點，每個人的長度都不太一樣，而且每個人的奔跑速度也不一樣，但是大家都希望自己能夠跑得慢一點，自己的跑道能夠長一點，這樣自己就可以擁有更長久的壽命，也就可以比其他人衰老得更緩慢。

生、老、病、死是任何人都無法逃脱的自然規律。雖然人類是整個自然的統治者，我們有很強的思維能力和各種技術的力量，但我們仍然不能忽視生與死。長壽幾乎是每個人最大的願望，因此許多人開始千方百計地延長壽命，或取得很大的進步。然而，長壽並不是一個可以通過外部條件來實現的目標。最重要的是從身體和生命的內部找到一條路。

保護好大腦

大腦可以説是全身的總指揮，因為它需要它以快節奏的思維運作，對身體的各個部位發出一系列指令，從而保證各個器官的有序配合，同時也保證身體做出一系列動作。但隨着年齡的增長，腦神經細胞的活性降低，很容易患上老年痴呆症。此外，腦血管也容易老化，不加註意就容易出現各種心腦血管異常。

如何保護大腦：首先就是要從飲食上進行控制，避免食用重油，重鹽的食物，這樣能夠有效保護腦血管健康，再者就是希望各位平時多與人交流，不要忘記學習，這樣可以鍛鍊大腦神經細胞的活性，避免老年痴呆的出現，更利於長壽。

保護好腎臟

腎臟可以説是我們身體的“廢物回收站”，因為身體其他部位產生的代謝廢物和體內的毒素廢物最終會匯聚到腎臟，達到一定量後，會以排尿的形式排出體外。此外，腎臟還負責體內各種激素的分泌。一旦腎臟出現問題，不必只停止體內水分的失衡，毒素的積聚，各種激素的分泌就會受到抑制，那麼各器官的活動也會減少，免疫力自然會受到不利影響，所以保護腎臟是長壽的必要條件。

如何保護腎臟：一是拒絕日常生活中一切會傷害腎臟的壞習慣，如熬夜、吸煙、飲酒等，同時不要有憋尿、不注意個人衞生的習慣；二是多喝水，這樣可以促進腎臟的水循環加速體內毒素和垃圾的排出，保證腎臟的清潔。

保護好雙腿‘

所謂“樹老根先枯，人老腿先衰”，隨着年齡的增長，不僅會出現皺紋增多，頭髮變白等直觀的變化，而且身體的活動能力也會受到很大的侷限，而雙腿不只是承載着全身的重量，還是血液循環的末梢，如果雙腿提前衰老，就很容易造成血管堵塞，從而對全身血管產生壓迫，所以保護好血管才能夠讓血液正常循環。

如何保護雙腿：首先就是平時要多進行腿部鍛鍊，不需要過於複雜，可以通過簡單的慢走或者跑步等方式，而且要避免長時間的坐着，這樣會對下肢產生強烈的壓迫；再者就是可以適當對腿部進行一定的按摩，這樣可以增加血管的彈性，保證血液循環的正常。

營養師觀點：人的衰老並不是從出生那天開始的，基本上在30歲之前，身體一直都處於發育階段，都是正在一步步變得強壯，而30歲到45歲之間，可以説是我們人生中的關鍵階段，而45歲到59歲之間，身體會逐漸出現衰老的跡象，所以這段時間也是保養的最佳時機，只有及時把握住並且採取有效的措施，才能夠讓你成為長壽的中意者。