俗話説，秋後養背，人活百歲。
經過一個長夏，體內積聚了的寒濕、毒素、濁氣……秋後無疑是最好排出的時候。
養背就等於養五臟六腑，調的是我們的心，肝，脾，肺，腎。疏通經絡，袪除體內寒濕，促進背部經絡的排毒、排汗功能，這才是治療萬病的根本。
不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的症狀。會讓沉重的身體感覺輕鬆異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質量，針對肝火過盛有很大緩解。同時還能達到疏通氣血，養陽祛濕的效果，可以説一招就能解決幾十種病。
五臟六腑在背部的反應區：
1、大椎
突出、色素沉着，肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。長痘：——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。
2、肺區
毛孔粗大、色素沉着，肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、喉嚨，幹癢、易上火、胸悶氣短。
3、心區
毛孔粗大、色素沉着、長痘，心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。
4、肝區
明顯凸起説明肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發酒精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。
5、脾區
推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹，膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。
6、腎區
發黑、色素沉着、腎虛紋、腰眼深：腎氣不足，易脱髮，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，腰痠背痛，下肢循環不好。
幾乎到美容院，不管做什麼項目，都有開背這一個步驟，給大家分享的養背法，可不要花什麼錢，但只要堅持這34天，就能養出好身體，足以應對將近半年的漫長冬天。
1、曬背取暖
找一個晴天的下午，將背部面朝陽光，享受一場温暖的日光浴。
在中醫裏，這種日光浴又被稱為“天灸”。意思就是上天賜予的艾灸。通過日光的照射，我們背部的膀胱經和督脈都可以受到滋養，裏面的血液和水分都可以促進循環。
2、衣服保暖
千萬不要讓背部受涼噢！尤其是現在秋老虎作惡的時候，千萬不要將背部裸露給空調，因為風寒會容易侵入我們的背部，讓身體的腑臟受損，冬天會非常難熬。
3、多搓背
這種“折磨”背部的方式，不僅可以振奮人體的陽氣，還能補腎強腎，增強人體的活力。
可以夫妻之間互捶，也可自己買一個捶背的小工具，沒事的時候就捶捶。
4、背部艾灸
艾灸的方式是以純陽熱力和藥力給人體刺激，藉此來調節腑臟的平衡，達到均衡陽氣，安神定志的目的。
而且很多人的背都很厚，而且很硬，這個時候背部的推拿和艾灸就很重要了！不過艾灸也需要人幫忙，用艾灸盒子放在背部、腰部，養陽效果非常好。
5、滾背
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坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。
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剛開始腳不用越過頭，多做幾下後，再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖着地。
用背部在地面上反覆滾動，可疏通膀胱經和督脈，“滾”上一段時間，不但能提升腎陽，更能排出毒素。
提醒：
由於每個人身體狀況不同，體質也有差異，所以年紀太大，身體不好、承受不住，就不要做這個動作了，以免出現更嚴重的脊椎問題。
另外，有嚴重心臟病、高血壓和尚未明確診斷的脊椎病人，也不要輕易“滾背”，以免加重病情或引起意外。
6、撞背
雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40釐米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。
撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。