關於日本的女明星想必大家都不會感到陌生，對於她們統一的印象差不多都是笑容甜美，可愛到爆棚，柔柔弱弱的，很難與運動力量這樣的詞語聯想到一起，東京大學剛剛落幕的選美大賽的冠軍就是今天要介紹的女主角-神谷明採。
今年才只有20歲的她可謂是火爆社交網絡了，看這甜甜的笑容，清澈的眼神、感覺她的笑容就猶如和煦的春風，對於這樣的妹紙你着實想不到生活裏的她其實是個瑜伽高手吧，姑娘不僅長得美，練習瑜伽起來也是超級厲害，隨隨便便一個後彎體式毫不費力，看她這身材、肢體線條都是經常進行瑜伽鍛鍊而來的，即兼具女性的柔美性感又挺拔有力，跟許多大學生一樣，神谷明採也特別愛旅遊，她打卡曬照的方式就是隨時隨地來個高難度體式，看這身體的柔韌性簡直驚呆了一眾網友。
以為柔美只是她的本色嗎，那你就錯啦，強大的肢體力量也絕對不輸男性同胞，不僅她自己自己喜愛瑜伽練習，也不斷影響着身邊人跟她一起，別人的閨蜜聚會就是吃吃喝喝增長卡路里，她的閨蜜聚會是來個雙人瑜伽，其實生活裏像神谷明採一樣喜歡瑜伽練習的妹紙很多，但是往往很少有人能堅持到底，其中一個原因就是許多妹紙在練習瑜伽過程中往往不能正確的放鬆自己，或感覺恐懼而身心緊張肢體僵硬而無法順利完成體式，説放鬆二字很容易，但是要實際做到卻並非易事，如果我們在進行正確的體式的話，即使將你的身體伸直到最極限處也是放鬆的，在努力和放鬆之間進行平衡，那麼瑜伽我們總講的放鬆到底是什麼呢，我們又該如何幫助身體進行放鬆呢，今天我們就來詳細聊一下。
什麼是瑜伽的放鬆：放鬆則意味着釋放身體上不必要的肌肉緊張，從而使肢體肌肉變得更加強健，心平氣和內心寧靜，如果我們在練習體式過程中感到緊張的話要嘗試放鬆身體，有意識的來進行控制，使身體的緊張逐步自然放鬆，當肢體放鬆的時候，你的氣脈自然就順暢了，氣血就會充盈我們的五臟六腑，身體的各個系統也就自然得到了有效的調整，那麼你的整個身體也就進入了良性循環狀態。
如何在瑜伽體式中進行身體放鬆：首先在正式開始體式練習前要呼出一口氣，通過呼氣來清除體內的緊張和壓力，就比如在做完體式後如果想更深入體式的話，先呼氣再伸展身體，在完成最後的動作時，要學會放鬆肌肉之間的緊繃和支撐，將這種壓力轉移到韌帶和關節上，一定要注意不可“咬牙”發力完成動作，如果那樣做的話其實你本身的精神狀態也是緊張的，同樣眼睛的緊張也會導致大腦的緊張，在進行體式練習時儘量讓雙目保持放鬆睜開的狀態，最終以內在知覺來引領身體進行完成。
下面給大家介紹一組瑜伽體式，幫助我們身體進行更好的放鬆。
1、仰卧束角式：
首先將你的身體呈仰面平躺姿勢於瑜伽墊上，彎曲左右兩腿膝關節，兩大腿向身體外側延展，兩小腿內收雙腳腳掌呈兩腳掌相對應，雙腳的腳側面貼地，將你的臀部腰背部頭頸部放鬆完全貼合地面，雙手手臂分置身體左右兩側大大向外側延展，雙手五指自然放鬆分開，手掌背面貼地，雙目未閉合，身體保持放鬆，從你的雙腳腳趾從下往上一直到你的頸部都要保持放鬆，動作全程進行深度綿長的呼吸節奏即可。
2、仰卧單腿脊柱扭轉：
首先將你的身體呈仰面平躺姿勢於瑜伽墊上，雙手手臂分置身體左右兩側大大向外側延展，雙手五指自然放鬆分開，手掌背面貼地，雙目未閉合，身體保持放鬆，從你的雙腳腳趾從下往上一直到你的頸部都要保持放鬆，吸氣先將你的右腿膝蓋彎曲向上抬起至高處，呼氣慢慢轉動你的髖部嘗試將你的右腿膝蓋進行彎曲朝向身體的左側，保持你上半身的動作不變，停留動作30秒後，將你的右腿回至正位身體保持完全平躺仰卧狀態後，再次吸氣將你的左腿膝蓋彎曲向上抬起至高處，呼氣慢慢轉動你的髖部嘗試將你的左腿膝蓋進行彎曲朝向身體的右側，保持你上半身的動作不變，停留動作30秒後，然後再次回正，進行左右腿的交替轉體動作即可。
3、快樂嬰兒式：
首先將你的身體呈仰面平躺姿勢於瑜伽墊上，屈曲你的雙腿膝蓋，拉伸你的兩小腿直至靠近你的胸部位置，嘗試將你的兩大腿與兩小腿之間保持成垂直狀態，將你的兩手臂向上高舉分別用你的兩隻手去抓握住兩腳的外側，手臂發力嘗試將你的雙腳用力向下壓，吸氣，滾動你的身體首先朝向左側方位進行脊背的按摩，然後再向身體的右側方位進行滾動，重複進行左右兩側的滾動，以滾動一週為一個循環，每次滾動5組，每組滾動3次即可。
4、倒箭式：
首先將你的身體躺在地面上，從你的臀部直至你的雙腿緊貼牆面，腰背部壓實地面，雙腿雙腳併攏，豎直向上延展，雙腳腳尖自然繃直，微微向內勾起，雙手手臂自然平直分置於身體左右兩側位置，手肘平直不彎曲，五指自然分開以空掌心輕輕釦住地面，頭頸部及面部保持放鬆，雙眼看向正上方的天花板處，吸氣，慢慢的將你的兩腿向左右兩側大大分開，在兩邊分開的時候兩腿要依然保持挺直平直的狀態，保持你的上半身動作不變，穩定好身體平衡和呼吸的沉穩後，呼氣，慢慢將你的雙腿恢復至中立位置，兩腿呈平直向上延展，再次吸氣雙腿分開，進行重複動作每組10次，每次5組。