午睡與壽命有何聯繫？提醒：年過50歲，午睡“3不要”得記好

對於上班族和學生黨來説，“中午不睡，下午崩潰”是一點沒有錯的。如果工作、學習了一個上午，中午不能好好休息一下，下午的工作效率、學習效率就會大大降低，甚至有人會出現諸多不適。

有人説午睡還與人的壽命有聯繫，這是真的嗎？其實，一個人的壽命長短與很多因素相關，比如基因遺傳，生活與飲食習慣，當然午睡也會對壽命產生一定影響。

現代社會是一個快節奏的社會，很多年輕人忙於奔波生計，沒有午睡的習慣，但是中老年人午睡的現象還是比較普遍的。

那麼午睡對身體有哪些好處呢。

首先，如果能夠睡好午睡，可以緩解上午的疲勞感，下午的精力會更充沛，還能鞏固人的記憶力。

其次，中老年人身體機能下降，體質也會隨之減弱，容易出現疲勞之感，而通過睡午覺能夠恢復體力，增強身體的免疫力，抗病能力也會得到提升。

第三，在日本沖繩的一項實驗中發現，如果養成午睡的習慣，心臟病的患病風險可下降37%左右，而心血管疾病的患病率降低了，自然就能為長壽助一臂之力。

看到了這些好處，現在是不是特別想要午睡了呢？在這裏需要強調一點，想要午睡對身體有利，就要學會正確午睡，因為午睡方式錯了，對身體反而有害。

提醒：年過50歲，午睡“3不要”得記好！

第1，不要一吃完中飯就睡

很多人吃過午飯後就覺得精神變差，特別想睡覺，所以剛吃過飯就開始呼呼大睡了。然而，這樣的午睡習慣是錯的。因為當人剛吃過飯時，腸胃處於高速運轉的狀態，這個時候躺下，就可能導致消化不良。

還有，腸胃對食物進行消化分解的時候，胃腸道的血流量會增加，大腦供血量減少，人就有可能出現犯困、乏力的情況。尤其是50歲以後的人，這個時候躺下就有可能加劇這種現象。所以不要剛吃過午飯就躺下。

第2，午睡時間不要太長了

人的睡眠有深度睡眠與淺睡眠兩個階段，如果午睡超過1個小時，人們就很容易進入深度睡眠的狀態，這時候會抑制腦部中樞神經，供血量減少，身體代謝速度就會減慢。

進入深度睡眠的人突然醒來，就會發生頭痛、噁心等不適症狀，甚至會更加睏倦，不僅影響下午的工作與學習，還會增加焦慮感。

更有相關研究表明，如果中老年人長期午睡超過一個小時，患老年痴呆的幾率會增加2倍。而且因為午睡超過1個小時，身體代謝有可能出現紊亂，中老年人還容易患上糖尿病。

而午睡時間控制在30分鐘之內的人，精力和警覺性可以提高至50%以上。曾經有人做過一項測試，在午睡時間分別為20、50、80分鐘的人羣當中，睡20分鐘的人對恢復身心狀態效果是最持久的。

第3，不要趴着午睡

因為要工作、學習，很多人睡午覺的條件是不太好的，所以有些人就選擇了趴在桌子上午睡。

但是長期趴在桌子上睡午覺，眼部神經會受到一定壓迫，還有脊柱強行彎曲，也會增加患疾病的風險。

當然，趴在牀上睡覺也是不行的，因為趴在牀上會影響肺的開合，對呼吸也會造成一定阻礙，容易造成缺氧，還有呼吸困難的風險。

建議大家還是要儘量仰卧或者側卧在牀上，或者是沙發上，儘可能讓肌肉處於最放鬆的狀態，這樣的午睡效果最好。

值得一提的是，現在正是夏天，氣温比較高，50歲以後的人午睡的時候，不要正對着空調或者風扇的出風口，容易着涼，還有可能出現面部抽筋和麪癱的情況。