養生是大家都非常注重的一個方面，因為覺得只有注重養生，身體才能更健康，我們也才能享受現在美好的生活，那麼養生的方法是非常多的，今天我們就來教大家一些權威人士公佈的養生的心得，希望對於大家的養生有一定的幫助作用。
研究認為，端粒長度決定細胞生命長度，細胞分裂一次大約2.4年，分裂50次達到極限，停止分裂開始死亡，如此計算人的壽命應該是50次乘以2.4年，大概是120歲。但《2016世界衞生統計》報告顯示，中國人排名全球並列第53位，平均壽命為76.1歲。
雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。
為什麼人的自然壽命和實際壽命不一致?人體健康有五大決定因素：父母遺傳佔15%，社會環境佔10%，自然環境佔7%，醫療條件佔8%，生活方式佔60%，幾乎起了決定作用。而合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡可以減少55%高血壓、75%腦梗塞、50%糖尿病、33%腫瘤。
那麼，怎樣才算是健康的生活方式?向網友分享一些健康長壽秘訣。
適當運動，嚴格戒煙
適當運動對身體大有好處。
體質上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動;年輕人可以參加一些競技運動，有益身心之外，還能培養人的意志和堅持等品質。
體質下降期(28-49歲)：不要參加競技運動了，進行體質鍛鍊。
老年體質衰退期(49歲後)：就要進行功能鍛鍊，保持功能正常。對於老年人來説，最適合的運動就是走路，每天堅持走路40分鐘以上，比起不活動的人，不光壽命能提高20%，還能減少疾病的發生。
在吸煙方面，雖然吸煙有害健康宣傳語到處可見，但是很多人卻不以為然，甚至不理解。
全世界最不好的習慣是抽煙。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。鍾南山院士表示，吸煙人羣患慢阻肺、肺癌的幾率要比普通人高出4-6倍，此外吸煙還會誘發心腦血管等疾病，因此，想要健康長壽，一定要嚴格戒煙。
合理膳食，控制總量
除了運動和戒煙，膳食安排是否合理，與人的健康也是息息相關的。世衞組織提倡，每日飲食應做到營養均衡，食物的種類儘量多一些，保證全面的營養供應。可以多食用深海魚類、水果、蔬菜等。
吃也是一門學問。若要身體安，三分飢和寒。飲食原則是：
第一，不吃太飽，每餐的攝入應控制在七八分飽，這樣不僅腸道消化效率特別高，而且還能減輕整個消化系統的負荷;
第二，注意吃蔬菜和魚;
第三，對食物不太忌口。
飲食要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽"。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。
疾病早防早治
在保持健康生活方式之外，做到疾病早防早治可以讓大家健康到老。
以心腦血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系統疾病等為代表的慢性病是迄今世界上最主要的公共衞生問題，我國因慢性病導致的死亡佔總死亡的85%。他以最典型的高血壓、糖尿病舉例，慢性病早期干預可以很好控制病情，才是最上策。
以前我們覺得慢阻肺是出現症狀才治療，但那時才治療就晚了。對早期慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者而言，噻託溴銨早期改善肺功能的效果更明顯(較之中晚期)。而且研究首次證實，即使無症狀的COPD患者，治療2年後肺功能亦明顯改善。所以，像高血壓病、糖尿病一樣對COPD進行早期干預，可以明顯改善COPD的預後。
保持良好的心態
為了做到健康長壽，鍾南山院士還特別提醒大家，保持良好的心態也可以降低疾病的發生率。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
樂觀、自信等良好情趣可預防癌症。
正常人體內每天都會產生3000個癌細胞，而同時在我們的身體裏面，又有眾多自然殺傷細胞專門負責對付癌細胞，使其剛出現就被及時殺滅。但研究表明，這些抗癌勇士的戰鬥力與情緒休慼相關，樂觀、自信等良好情緒能激發它們的戰鬥力，不良情緒則會使這些自然殺傷細胞的作用下降20%以上，抵禦腫瘤細胞的能力也就大大減弱了。因此，腫瘤喜歡找孤獨的人。
離婚人士、喪偶人士壽命偏短，家庭和睦更長壽。
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。人的疾病70%來自家庭，人的癌症50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。那怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問，必須解決四個問題：第一要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
最後，做到定期體檢，將疾病早發現，早治療。很多病剛開始是無症狀的，腎、肺、心臟損耗30%-50%以上才表現出症狀，到那時再看病已經過了最佳治療期。
看來我們平時一定要有比較健康的生活方式，只有注重生活當中的很多的方面，調節自己的心態，注意飲食，注意休息，注意營養的均衡，注意適當的運動，改變某些不良的飲食習慣，戒煙限酒，而且注意對疾病的預防，這樣才有可能健康長壽。