大家好，我是中醫孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。
芒果對於感冒有治療作用，感冒伴隨咳嗽發燒咽喉腫痛的問題，可以飲用一杯新鮮芒果汁，之後稍稍休息，可以起到改善支氣管不適的症狀。芒果中的蛋白酶物質可以緩解咳嗽和嗓子疼痛。
紅豆中含有大量的粗纖維物質，這些粗纖維物質對幫助改善心臟活動功能以及降低血脂和血壓都具有比較顯著的效果。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨牀上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。紅豆的抗氧化物質也很多，比如説黃酮類花青素、植物甾醇等，也是可以保護心臟的。紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒的作用。經常吃紅豆可以滋潤腸道、預防便秘、調節體內血糖含量、降低血壓以及血脂，對於預防結石也能起到一定的效果。
葡萄乾營養很高，富含維生素與多種微量元素，不僅在我們生活中十分的常見，同時很多女性對它也是情有獨鍾。葡萄乾含鐵量很高，常吃可以補血益氣、排毒護膚，使臉色變得紅潤有光澤，皮膚也會較為細嫩，皺紋等也會得到很好地控制。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！