骨質疏鬆就吃藥？建議多吃“3物，常做1事”，骨質緊密更健康

人體就像一台機器，無時無刻不在運轉。就像一台機器，經過很長一段時間的使用後，會有一定的損耗，每個器官都會有這樣或什麼樣的問題。骨頭是人體的支柱，它的存在使人體的各種組織和器官都依賴於它。

骨質疏鬆症是一個長期而緩慢的過程，一旦出現骨質疏鬆現象，不要急於求成，可以進行飲食治療，進行緩解和改善。\\'\\' 然而，骨質疏鬆症也會因營養攝入不足或年齡過大而出現問題，骨質疏鬆症是一個長期而緩慢的過程，一旦出現骨質疏鬆現象，就可以進行飲食治療來進行緩解和改善。

1. 多吃蝦皮紫菜湯

蝦具有很高的營養價值，蝦皮不僅營養豐富，而且含有大量的鈣。紫菜含有人體所需的多種維生素，礦物質、蛋白質含量也很高。用蝦皮和紫菜煮湯不僅能補充營養，而且能有效預防和改善骨質疏鬆症。

2. 多吃骨湯

動物骨含有大量鈣，含量高達 80%，多喝骨湯可有效補充人體骨骼中鈣的流失，燉骨時可滴少許醋，促進鈣的溶解，增加湯中鈣的含量，增強人體對鈣的吸收和利用，使骨更加緻密。

3. 多吃海米

海米營養非常豐富，不僅蛋白質豐富，微量元素和鈣含量也很高。經常吃海米，經常吃能有效預防骨質疏鬆、骨質疏鬆。

4. 經常做一件事：曬太陽

醫學研究發現，每天日光浴可以有效地幫助身體從食物中吸收鈣。尤其是對老年人和兒童來説，適當曬太陽更重要。這是因為當你曬太陽時，陽光下的紫外線會與皮膚的皮下脂肪產生反應，而這些脂肪可以轉化為維生素 D。

維生素 D 可以促進鈣的吸收。每天持續日曬 30 分鐘可以有效地促進鈣的吸收，有效地預防骨質疏鬆。這就是為什麼常年在户外工作的人有更健康的骨骼。