老話説，早餐要吃好，一頓營養可口的早餐是一天的開始。早餐可以喚醒身體，開啓身體高效地新陳代謝;早餐能把能量最先供給給大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。現在很多年輕人由於工作忙，往往忽略了早餐。
不吃早餐胃就是空空的，人體血液裏就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。
1.吃燕麥粥。燕麥粥是有名的 長壽粥，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。而且吃了還不長胖喲。
2.喝牛奶。早飯一杯牛奶，能夠補充鈣質和維生素，保證蛋白質的攝入量，對中老年朋友而言，還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質疏鬆。
3.吃雞蛋。雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
4.吃堅果。因為早餐人們很少飲食過量，大部分處於營養供應不足的狀態。這時候補充堅果這樣高能量也高營養的食物，可以提高早餐質量，改善三餐比例。
以上為大家介紹了最佳早餐都有什麼，早餐對於我們來説非常重要，早餐一定要吃好，以上介紹的幾種最適合早餐的時候吃，有助於提供足夠的營養，還能讓人們身體更健康哦。