賴牀，應該是現在年輕人最常見的現象，也是年長的人最看不習慣的現象。困的起不來牀
，在孩子的身上也明顯體現。
孩子的成長激素是最旺盛的，而生長激素就在睡眠中產生，導致身體感到睏乏。
一天當中，孩子只要感覺睏乏，不分時間，都能睡着並且叫不醒。對家長而言，早晨叫孩子起牀，是一件很費勁的事情，為此，家長們想盡各種方法。但是，這幾種叫醒孩子的方式不可取，因為這樣做不但不能讓孩子儘快起牀，還可能會影響到身體正常發育，不能大意。
1.拽起式
經常在電視劇裏看到這樣的場景：家長們奔波於工作和家庭之間，早晨急於上班，而孩子還沒醒，情急之下猛然拽起熟睡的孩子。此時，孩子的大腦在深度的睡眠中，沒有緩衝和恢復的時間，這樣的動作很傷孩子的大腦思維，是一種很危險的動作。
2.拉鋸式
不斷催促和叫喊的方式，應該也是生活中比較常見的，有些甚至能持續近1小時。有時候可能家長認為孩子聽不到他們的叫喊，頻繁呼叫，讓孩子從睡眠中清醒。
但是這樣的方式會導致孩子睡眠質量會更差，因為孩子的潛意識裏一直在接受來自父母的指令，而且不斷重複，因此很多時候，醒來的孩子都是昏昏沉沉的。
3.訓斥式
有些家長缺乏耐心和方式方法，一旦孩子賴牀，怒火爆發，隨後就是一頓訓斥。我想，孩子一天中的美好心情在一大早的訓斥中已經消失，他們會帶着鬱悶的心情上學，而且身體機能也還沒完全從睡眠中甦醒。這樣一天下來，精神狀態很差，然後家長又有怨言，如此惡性循環。
那麼在這個時段裏，如何叫醒孩子更穩妥呢？
1.設置緩衝期
拒絕一把拽起孩子和頻繁催促的行為，設置一定的緩衝時間給孩子慢慢甦醒。其實，早上叫孩子一次就可以，然後留給孩子十幾分鐘的時間清醒。家長可以温柔地對孩子説：十分鐘後要起牀吃飯，之後就不能再賴在牀上了。這樣一來，孩子就有意識要起牀了，慢慢清醒，不會昏昏沉沉，慢慢養成良好的習慣。
2.設置鬧鐘叫醒
鬧鐘在很多上班族裏扮演中重要的角色。家長可以幫助孩子養成睡前定好鬧鐘，早上鬧鐘響了就要起牀的習慣。
這樣還可以鍛鍊孩子的自制力和意志力，形成一定的生物鐘，時間長了，早上到點就會自然醒了。
孩子生長髮育期間，優質的睡眠起到至關重要的作用。家長們既不能影響孩子的睡眠質量，也要避免孩子養成賴牀等不好的習慣。因此，家長學會科學的叫醒孩子的方式方法有助於孩子的成長髮育。