隨着生活節奏的加快，人們的生活規律也逐漸被打亂，為了趕工作進度對一日三餐漫不經心，能省則省，即使吃了也不會在意飲食營養的搭配是否合理，直至身體出現問題才悔之晚矣，殊不知一日三餐吃好吃對才是真正養生的開始。
那麼如何“吃”出好身體呢？有以下幾個原則：
1、不吃零食
零食可以説是深受大家的喜愛，大人小孩都難以抵擋它的誘惑，但它卻是飲食中最大的隱患，零食中大多數都是高熱量的是食物在經過反覆加工製成，雖然外形看起來美觀、可口，但對我們的身體並沒有好處，只會加重身體負擔時間久了會造成很多種疾病。如果實在想吃可以選擇一些低熱量的零食來代替。
2、嚴格控制鹽、糖、油的攝入
雖然糖、鹽、油都是我們日常的調味品但仍然不能長時間大量攝取，攝入過多會給身體帶來負擔，從而加大患病的風險，所以在日常飲食中一定要注意控制用量。
3、不要挑食偏食
在日常生活中，要儘量避免挑食、偏食。挑食和偏食會造成食物的攝入過於單一，從而缺乏某種維生素，或物質，長此以往，很容易引發疾病，對身體造成傷害，為了我們的身體着想飲食攝入一定要平均。
4、吃對主食很重要
關於主食一直都是眾説紛紜，很多人都認為吃主食很容易變胖，但其實主食是日常營養搭配中最基本的物質，足夠的量的主食才能保障精力集中，不耽誤工作和學習。而且主食的種類很多可以按自己的喜好自由搭配，有很多主食的熱量都很低，而飽腹感極強，因此關於主食我們不必矯枉過正，按需搭配就好。
5、瓜果蔬菜不能少
很多蔬菜水果中都含有我們日常所必需的維生素、膳食纖維和礦物質等，可以促進腸道蠕動，提高代謝。雖然可能有很多人並不喜歡吃，但其中所含的的營養元素卻是不能被其他食材可替代的，所以為了身體健康還是要適當食用。
6、適當食用肉類
很多減肥的女生一提到肉就避之不及，認為肉類是肥胖的源頭，但其實肉類中含有最適合人體吸收的蛋白質，是攝取蛋白質的主要來源之一，比如魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸和大量的維生素，有利於我們的健康還不會長胖，而在豬肉中含有脂溶性維生素，可以有效的預防低蛋白血癥等，所以適量食用肉類也對我們的身體非常有好處。
關於養生，還有很多需要注意的地方需要我們去改變，但可以從最基本的飲食習慣開始培養，畢竟病從口入，只有吃對了才是養生的開始。