「愛優喂智育星球」提高免疫力！寶寶秋季飲食吃什麼？

天氣轉涼,各種疾病也悄悄來襲，感冒、腹瀉、便秘……一不小心寶寶就得了病，媽媽們是不堪其擾！

那麼吃啥能夠提高寶寶免疫力呢？

來看看幫助寶寶提高免疫力的營養素有哪些？

蛋白質是構成免疫細胞和抗體的主要成分，蛋白質缺乏會造成免疫機能下降。

其它如維生素C、β-胡蘿蔔素及葉酸、維生素B12、煙酸、泛酸、鐵、鋅和酶等也都與免疫能力有關。

增強寶寶免疫力的食物推薦

①應季蔬果：蔬果中含有的膳食纖維可以預防便秘，有助腸道益生菌的增殖，為腸道創造健康的環境。若寶寶不喜歡吃蔬菜，可以搗碎混合肉類做成丸子、餃子、包子。

②豆製品：豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鈣、維生素、鋅等。對寶寶幫助增強免疫力可大有幫助哦。

③牛奶/酸奶：乳製品含有豐富的優質蛋白和鈣，每天都攝入一些乳製品可以讓寶寶身體棒棒噠。不過寶寶要到滿1歲以後才能喝牛奶製品，未滿週歲的寶寶還是需要喝母乳或配方奶粉。

④五穀雜糧：在提高寶寶免疫力的食物中，五穀雜糧是不可少的。全穀類穀物包含胚芽，其中B族維生素和維生素E都很豐富，這些營養素能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

可以幫助增強寶寶免疫力的食材還有菌菇、魚肉、畜禽肉，只有寶寶飲食多樣而全面，免疫力提升才更有保證！

最後還要提醒一下家長朋友們，寶寶飲食跟上了，運動也不能少哦，只有運動和飲食積極配合效果才能更好。