寶媽這樣哄娃睡覺，有個大隱患，可能影響寶寶的終身睡眠能力

睡眠是一種與生俱來的能力，是無法被剝奪的。

執筆：明珠

定稿：蘇子後

睡眠是寶寶能否健康發育成長的關鍵，可是談及睡眠，多數寶媽面臨的問題接踵而至，其中尤以睡眠入睡困難最為常見，到底是咋回事呢？

案例

麗麗夫婦是一對工薪族，他們白天都忙於工作，只能在晚上與孩子共度親子時光，由於下班時間較晚，他們又不想錯過寶寶的童年陪伴，於是總會選擇在晚上陪孩子玩鬧，再哄孩子睡覺。

久而久之，原本八九點睡覺的寶寶，逐漸開始晚睡，甚至經常熬夜。對於正處在上幼兒園的寶寶來説，保證每天充足的睡眠是非常重要的，可是由於長期晚睡，孩子白天的精神狀態很不好，個頭也比同齡人矮一些。

文中配圖均源於網絡，圖文均無關

麗麗在向兒童醫生請教後才得知，造成這一問題的根源出在自己身上——熬夜晚睡。由於自己長期晚睡，導致寶寶也習慣性熬夜。

醫生稱，晚睡容易影響孩子長高，一般來説，晚上九點後，兒童分泌的生長激素會明顯增加，十點左右達到分泌高峯期，如果晚於十點睡覺，生長激素會分泌不足，而一個人的身高取決於睡着時生長激素的分泌量。

當然，並不是身體每天晚上九點開始準時分泌生長激素，它必須在深度睡眠下才行，如果孩子只是躺着沒睡着或者尚未進入深度睡眠狀態，生長激素分泌量會大幅度降低。為此，睡得越遲，對身高發育越不利，通常人在入睡後半個小時到1個小時進入深度睡眠狀態。

失眠對身體健康的傷害不言而喻，尤其是正在長身體的孩子，睡眠能力弱的解決迫在眉睫。如果睡眠不足，次日會感覺到頭昏腦脹，注意力很難集中，大腦運轉得很慢，思維能力也會受到限制，學習效率降低，成績直線下降，並且記憶力會減退，反應變得遲鈍，容易出現神經衰弱的問題。

據美國睡眠基金會發布的睡眠指南指出，6~13歲兒童的最佳睡眠時間應為9~11個小時，而據統計，我國約有四分之一的兒童存在睡眠問題，這部分孩子的發育狀況明顯落後於普通兒童，甚至伴有情緒異常的問題。

睡眠能力弱怎麼回事？

每個人都有失眠的經歷，如果是偶爾失眠，或許過了幾天，就會恢復到原來的正常軌跡，而長期失眠患者可能陷入一個怪圈，那就是越來越難入睡，因為糟糕的睡眠體驗讓其內心恐懼、緊張不安，並且開始懷疑自己是否身體出了毛病，緊接着胡思亂想，導致失眠狀況加重，最終徹底喪失入睡能力，開啓一條尋醫問藥的不歸之路。

睡眠是人類必備的生理過程，是維持健康的關鍵，一般而言，睡眠的產生不需要任何條件，一旦睡眠機制啓動，人就會自然而然地進入睡眠狀態，良好的睡眠表現為入睡順利、睡眠過程良好、睡醒後清爽舒適。

可是睡眠能力弱的人羣可能存在入睡困難、睡着後頻繁驚醒、深度睡眠時間短、睡眠質量差等問題，影響因素包括情緒、睡眠環境、身體健康、生活習慣等等。一旦因某些偶然因素對睡眠認知出現偏差，則會衍生出對失眠的恐懼和焦慮，進而陷入失眠的怪圈。

對於年紀尚小的孩子來説，睡眠能力弱可能是熬夜晚睡導致的，也可能是幼時的一個哄睡習慣造成的。

一個哄睡壞習慣，可能影響寶寶的睡眠能力

眼觀日常生活中，多數媽媽喜歡抱着孩子哄睡，讓娃在搖晃中入眠，其實，這種方式很難讓孩子適應往後安靜平和的睡眠，甚至長期內都無法很好地入眠。

長期搖晃入睡，會使娃養成在運動中睡眠的習慣，也就是説，他們後期可能因為得不到這種運動刺激，而難以達到睡眠深度和修復性的睡眠。

而寶寶年齡越小，對外界環境的適應能力和自我調節能力越弱，睡眠規律更加依賴於最自然的內部調節，正確的做法應該是在身體放鬆的狀態下，去輕撫孩子入睡，儘量不要抱在懷裏搖晃。

對於寶寶而言，睡前的儀式感非常重要，可以幫助他們建立規律的作息，父母可以通過講睡前故事、唱搖籃曲等方式暗示寶寶該入睡了。一項研究指出，孩子在0~3歲時的睡眠質量對今後的發育至關重要，並且影響是不可逆的。