由於現在的高強度工作以及生活，工作上的壓力，讓人們忽略了自己的身體健康。而且平時又存在一些不良的生活習慣、飲食習慣，愛吃一些辛辣刺激的食物，或者是熬夜吃宵夜。這很容易就讓人出現上火的症狀。
而上火又分為很多種，比如肝火、胃火、肺火、心火等，我們的五臟哪裏上火了，其實身體會出現一些表現。而平時易怒，熬夜等都容易損傷肝臟，造成肝臟堆積毒素，從而引起肝火旺。體內肝火旺其實對我們的身體健康影響還是挺大的，因此我們應該好好的調理自己的肝火，那麼怎麼才能知道自己是否肝火旺盛呢？
1、肝火旺盛的人，一般睡覺時會失眠多夢，容易醒來，而且還伴隨着胸悶氣短、小腿抽筋、打鼾等。
2、如果早上起來感覺口乾口苦，而且還有口臭的話，那麼可能就是肝火旺盛了。
肝火旺的原因：
1、情緒抑鬱：肝火旺一般是由於外界的刺激所引起，因此調整好自己的情志，穩定情緒非常重要，保持心情舒暢，有助於降低體內的肝火。
2、睡眠不足：睡眠不足或者是睡眠的質量不好，也容易造成肝火過旺。
3、熬夜、作息紊亂： 長期熬夜容易打亂身體的正常作息時間，導致肝臟不能正常的休息跟排毒，那麼就只能加班加點的把體內堆積的毒素跟垃圾清除掉，這就使得肝臟的負擔加重了。
肝火旺盛非常影響脾胃的健康，而且還會有口乾口臭等不良表現，因此做好排毒養肝，降肝火尤其重要。4樣食物是肝臟的“滅火器”，堅持吃一點，助你輕鬆降肝火！
1、胡蘿蔔：胡蘿蔔的營養非常吩咐，深受大家的喜愛。經常喝酒吸煙的人，肝臟的負擔會加重，因此，想要拍肝毒，不妨都吃些胡蘿蔔，其中含有大量的胡蘿蔔素以及維生素，有助於降低肝火，修復肝肝細胞。
2、山楂：山楂對説是秋天上市，但現在基本一年四季都可以買得到，常吃山楂有助於促進消化，幫助清火清熱，達到降火的目的。
3、獼猴桃：獼猴桃富含膳食纖維，可能幫助促進腸胃的蠕動，對於消化不良、食慾不佳起到一定的幫助，還可能促進體內的有毒物質排出體外，並且有一定的預防便秘的作用。獼猴桃性質微涼，因此常吃獼猴桃有助於清熱降火。
4、檸檬：檸檬有着化痰止咳，健脾生津的作用，有助於改善暑熱、口乾、煩渴以及消化不良等症狀。檸檬含有豐富的維生素，被稱為是天然的美容佳品，可能幫助預防跟消除皮膚色素的沉着，有着一定的美白作用，是養肝護肝的好食材。