老年人如何做好新冠和流感雙重防護？不出門就能防止感染？若老年人感染了新冠病毒，如何預防跌倒？【科學防疫小貼士】

　　去年以來

　　全球多地新冠和流感共同流行

　　老年人如何做好新冠和流感雙重防護

　　為防止感染，能不讓老年人出門嗎

　　新冠病毒感染後，如何防止老年人跌倒

　　北京醫院呼吸與危重症醫學科主任李燕明來解答

　　老年人如何做好

　　新冠和流感雙重防護

　　老年人羣是新冠和流感感染後易出現高危的重點人羣，也是防護的重點人羣。新冠和流感都是呼吸道傳染性疾病，傳播途徑類似，主要通過飛沫和接觸傳播，因此防護手段也類似。老年朋友外出時，特別是去密閉空間、人流密集的場所要佩戴口罩，勤洗手，減少對周圍環境的接觸，回家後開窗通風等。

　　同時這兩種疾病都是接種疫苗有效的疾病，疫苗接種也是最經濟、有效的防護手段。

　　目前正值冬季，是呼吸道感染性疾病、傳染性疾病的高發季節。春節期間大量人員流動，老年朋友的感染風險會更高。家中的老人，特別是沒有感染過新冠的老年人還是儘量減少去人羣聚集的場所，保持社交距離，平安過節。

　　不讓老人出門

　　能否預防新冠病毒感染

　　老年人作為新冠病毒感染中的脆弱人羣，的確需要給予更多的保護措施。

　　對於老年人來説，是否出門，應該結合自身情況及當地的新冠流行趨勢，具體情況具體分析。比如，近期是否感染過新冠病毒、年齡、基礎疾病以及個人意願來綜合判斷。

　　老年朋友的心理健康往往是日常生活中容易被忽視的，老年朋友不像年輕朋友那樣適應網絡社會。老年朋友退休在家後也是有社交需求的，這種社交需求往往不能通過電話、視頻來滿足，因此長期閉門不出會對老年人的身心健康造成影響。

　　老年人可以減少外出，但不是閉門不出。老年人在外出過程中還需做好防護，如勤洗手、戴口罩、接種疫苗、多通風等。

　　新冠病毒感染後，

　　如何防止老年人跌倒

　　年齡是跌倒最重要的一個危險因素，跌倒也是老年朋友致殘的最重要危險因素。隨着年齡增長，老年人會出現衰弱，機體能力下降，對外界環境變化適應力下降，步態調整能力也下降。老年人還有很多基礎疾病，比如腦血管病、骨關節病，這些都是跌倒的重要原因。罹患新冠感染以後，發熱以及感染本身都會加重老年人衰弱的情況，使穩定能力下降，跌倒的風險也會增加。因此不單是新冠病毒感染期間，在日常的生活中，老年人出現任何疾病衰弱的過程都要注意跌倒的預防。

　　跌倒預防主要包括以下幾個方面：

　　一是如果老人處於新冠感染期間，最好不讓老人獨居。

　　二是改造居所環境。地面要平整，通道要通暢。如果地上灑了水、油等液體，要及時清潔。衞生間最好安裝把手，以便老年人在起身時可以扶一下。房間燈光要明亮，開關最好要安裝在老年人比較容易摸到的地方。

　　老年朋友在家或外出時，要穿着合適的衣物和鞋子，防止把自己絆倒。老年人特別是高齡、衰弱老人動作要緩，起牀過程中遵循“三個30秒”：起牀前平躺30秒，坐30秒，站30秒，無不適方可行走。如果不慎跌倒，老年朋友不要着急馬上起來，最好呼喚家人，防止再次跌倒造成二次傷害。

　　來源：國家衞生健康委員會官網、健康中國