大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
女性到了中年，推薦常吃3種食物，延緩衰老，早吃早好
空心菜
空心菜很常見的蔬菜。含有非常豐富的維生素c以及煙酸，可以達到降低甘油三酯以及膽固醇作用，具有降脂減肥的功效。可以促進腸蠕動，又排毒清腸的作用。經常食用還可以抑制脂肪的吸收，從而達到消脂減肥的效果。空心菜有很強的排毒消炎的功能，常吃空心菜，排腸道毒素，還能養顏抗衰。
紅棗
紅棗是由鮮棗曬乾後製成的，營養豐富，尤其是維生素C，每百克含有約240mg的維生素C，相當於每天吃3-4顆棗就能獲得全天所需推薦量（100mg）的維C。紅棗中含有豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉着，孕媽經常吃，可以讓肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚、補血養氣、呵護子宮的功效。
空心菜是夏天的標準蔬菜，但現在農業技術的進步隨時都可以得到，它是最受歡迎的蔬菜之一。空心菜是一種鹼性食品，含有鉀、氯等元素，調節水液平衡。食用後能降低腸道酸性，防止腸道菌羣失調，有利於預防癌症。含有煙酸和維生素C可以降低膽固醇和甘油三酯，還具有降低脂肪和體重的作用。它可以延緩衰老，調節身體新陳代謝，改善皮膚。
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