孩子睡覺前有這幾個壞習慣，以後可能長不高，白白虧了10釐米

身高是衡量一個孩子是否發育健康的標誌。每一個父母都希望自己的孩子長得比同齡的孩子高一點。長得高的孩子相比於其他孩子在很多方面會更有優勢，但怎樣才能讓孩子長得高一點常常給很多家長帶來困擾。其中睡眠是影響孩子長高的重要因素之一。

孩子睡覺時 有這些行為可能會導致孩子長不高

1 晚上開燈睡覺

想要孩子身高高，生長激素是最重要的，一般情況下生長激素都是在孩子熟睡後分泌的多，而開燈睡覺就會有光，雖然孩子也睡了，但是卻沒有進入到深度睡眠。

中科院城市環境研究所的環境與健康重點實驗室聯合其他重點實驗室就環境物理因素對睡眠影響進行了研究，得到了這樣的結論：“光對睡眠的影響與其光照強度、光照持續時間及光譜等光學特性有關，夜晚光照強度增加會使睡眠質量下降。孩子的身體在開燈的時候會影響判斷，導致身體出現錯誤的生物鐘，即使是入睡了，但是睡眠質量卻不高，生長激素自然就減少了，身高就會受到限制。

2 睡前劇烈活動

北京運動生化教研室的崔玉鵬和天津運動醫學研究所的張勇共同發表過一篇《運動與睡眠》的論文，通過對運動員的運動和睡眠追蹤研究得到這樣的結論：大強度運動與睡眠時間間隔太短或進行不適應的運動將妨礙甚至破壞睡眠。結合前面第一點睡眠質量會影響生長激素分泌，我們可以得出睡前不適合的劇烈運動會通過直接影響睡眠而間接影響生長髮育。

3 睡覺前經常哭鬧

睡前有一個穩定的情緒有助於孩子保證睡眠質量。如果孩子經常在睡覺前大聲哭鬧，情緒起伏較大，很大程度上會影響孩子的睡眠質量。孩子可能半夜會經常做噩夢，甚至被驚醒，沒有一個安穩的睡覺情緒。這樣容易影響夜間生長激素的分泌，導致孩子長不高。

4 睡前喝很多水

孩子睡前喝太多的水無形當中增加夜間排尿頻率，半夜經常起來尿尿會打破睡覺的連續性。時間久了，孩子就沒法進入一個深度睡眠，這樣也會影響生長激素的分泌，不利於孩子長高。

5 穿太厚的衣服睡覺

孩子的睡衣舒適度會直接影響睡覺的質量。良好的睡眠質量和睡覺的環境也息息相關，孩子牀上用品的舒適度、柔軟度、觸感好不好。還有孩子穿着睡覺的衣服，這些東西都會對睡覺質量都有直接的影響。只有為孩子提供一個舒適的睡覺環境，孩子的睡眠質量才會更好。

那如何讓寶寶安睡長高高

1 洗個温水澡

炎炎夏日，洗個温水澡能讓孩子身心都放鬆下來，尤其是孩子的肌肉可以得到鬆弛。孩子愛玩愛跑，白天體能消耗量大，肌肉處於緊繃狀態。

温水澡則剛好舒緩身體，讓孩子從緊繃狀態轉入放鬆狀態，從而獲得良好的睡眠。而且睡前泡澡對孩子來説是一個很棒的儀式，孩子會給自己一個心理暗示：泡完澡就要睡覺了。

2 睡前儘量不要打罵孩子

有的孩子在睡覺之前經常會情緒不穩定，這是正常現象。對於一些耐心的父母，他們會了解寶寶的需求，轉而用温柔的方式對孩子，這樣孩子就會很快入睡。遇到一些脾氣暴躁沒有耐心的父母，可能就會對孩子進行打罵，讓孩子在打罵中睡去。這樣帶着情緒睡覺的寶寶，很容易睡得不好。

3 睡前遠離電子設備

2015年美國專業雜誌《兒科》上刊載了一篇關於“睡眠環境對孩子睡眠的影響”的文章，裏面提到對2000多名孩子展開調查結論是：接觸電子設備的孩子睡眠時間被佔用比例大，對孩子第二天的精神狀態影響很大。如果要保障孩子擁有充足的、高質量的睡眠，家長必須引導孩子在睡前遠離電子設備。

4 選擇合適的睡衣

有的父母擔心孩子晚上會踢被子，感冒等，所以經常給孩子穿着厚重的衣服睡覺，給孩子蓋厚重的被子。寶寶的體温本來就比大人高，如果因為擔心着涼而給寶寶蓋太多被子，穿過厚的衣服，反而會讓寶寶體温過高。其實給孩子穿得越厚，孩子反而越不舒服，這樣不僅會影響小孩睡覺的舒適度，也會影響孩子生長激素的分泌。同時，孩子睡覺時穿的衣服不要過多，如果夏天空調開到27度的話，給孩子穿一件純棉的睡衣，再準備一個夏涼被就可以了。

5 養成規律的生物鐘

孩子一天中進餐、睡眠的時間點家長一定要把握好。如果孩子沒有養成生物鐘。久而久之，容易日夜顛倒，一到夜晚孩子就精神抖擻。這樣混亂的作息當然會影響睡眠質量了，因此幫助孩子形成長期規律的生物鐘很有必要。每個孩子的體質和生長環境都不一樣，發育的時間就有早有晚，父母可以不用太着急，放寬心，如果實在不放心，也可以去醫院檢查下