現代年輕人大多睡眠都不規矩。睡覺對於一個人的重要性，已經被更多的年輕羣體忽視。

睡覺是我們一生當中佔用我們時間最多的一件事，我們每個人的一生睡覺時間差不多能佔到人生長度的三分之一。我們在睡覺過程中，身體、精神都得到了放鬆、調整、修復，但是古人認為如果你是睡懶覺、睡悶頭覺、顛倒覺這三種覺，不僅對身體無益，反而會有巨大的危害。

顧名思義，睡懶覺就是早上不起來，古人日出而作，日落而息，什麼時候該起牀，太陽剛開始升起的時候就應該起牀，這個時候萬物甦醒，陽氣充盈，起來的話身體就會得到陽氣的滋養，如果這個時候還待在被窩裏的話，身體就無法及時得到太陽的滋養。

現在的年輕人越來越喜歡熬夜了，尤其這次疫情，放這麼長的寒假，估計日夜顛倒的人越來越多了。但其實日夜顛倒對人體傷害很大。因為夜間是各器官休息排毒的時間，如果你不睡，整個人還處於興奮狀態，器官是無法排毒的。而且經常這樣，還會造成內分泌紊亂，降低人的免疫力，熬夜還容易讓身體分泌出癌細胞。總之，日夜顛倒對人的皮膚，視力，免疫力等都有危害，一定要保持正常的睡眠時間。

悶頭覺就是悶着頭睡，古人睡覺其實都是有禮節的，不是任意的，就像禮記説的那樣，要知道孔子是席不正不做，我們廣而推之，姿不正不睡，悶着頭睡，最受影響的是呼吸道和肺，要知道被子的空間很狹小，而且空氣不新鮮，如果一整晚下來，身體就會得不到新鮮空氣的填充和滋養，更槽糕的是會有悶死的危險，我大學同學喜歡悶頭睡，每次他睡深了，必須要使勁吸氣才來勉強維持氣體的供給。真希望我這篇問答能被他看到。

顛倒覺，不是睡姿東倒西歪，當然這也不好，但不至於會有特別大的危害，顛倒覺是指時間晝夜顛倒，這句話我覺得今天的人更應該聽聽，夜晚不睡，早上不起，已經成為了現代年輕人的標識。為什麼會不好呢,古人認為，睡覺的時候人體器官是修復的過程，比如晚上23點到3點之間是肝部修復的時間，如果長時間的顛倒，身體就會紊亂，各個器官的功能和壽命也會收到重創。

不知道你們有沒有過這種情況，白天想了啥或者做了啥，有時候晚上能夢到累似的情景，這就是所謂的日有所思夜有所夢，當我們睡覺前心情很不好，那夢裏就往往是噩夢。可以説，有時候夢境就是生活的延續。心情不好時即使你睡覺了，但是等你睡起來會發現更累了，因為睡眠質量變差了，而睡不好就沒精神，然後你發現心情更差了。所以，如果心情不好了，不要馬上睡覺，而且要調整一下心態，保持一種平和的心態入眠。

所以，如果條件允許，我們還是要儘量養成好的作息習慣。