提醒：6大增壽的好習慣，堅持得越多，身體越健康

現如今人們的綜合壽命平均指數不斷提高，而這一切不僅僅與與時俱進的醫療技術有關，在一定程度上也與好習慣的養成密不可分。下面就來為大家介紹，醫生朋友們推薦的6大增壽習慣。

一、保持清淡飲食

俗話説病從口入，好的飲食習慣對於增加壽命，避免各種疾病發生是有很好幫助的。而辛辣刺激性，過鹽，過油膩，過甜的食物，非常容易導致人體脂肪的產生並堆積，從而誘發各種疾病的發生，例如心血管疾病、高血壓、糖尿病等這些慢性危害性極大的疾病都與口味過重的飲食有關，所以養成清淡飲食的習慣有助於延緩壽命。

二、多喝水

保證充分的水分對於人體健康的作用是很大的，一方面水分有助於排泄帶走人體內的有害物質，對於生殖器官健康的作用意義非凡。另外一方面人體水分含量高，能夠更好地保障各個器官的有效運轉，對於減輕器官的運轉壓力也有很好的幫助，所以多喝水不僅能夠保證人體年輕態，還能夠延緩器官老化，從而延長人體壽命。

三、注意均衡營養補充

各器官的運作以及大腦的運轉等都需要維生素微量元素等等不斷補充，且均衡營養有助提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力，對於人體健康的作用是很大的，因而也能夠起到增壽的作用。所以在日常的飲食中一定要注意營養均衡，多吃水果蔬菜等富含維生素和微量元素的物質。

四、保持持續性的運動

運動對於人體健康的作用是很大的，尤其運動可以分泌出例如多巴胺等各種有助於身體健康的物質，可以持續性的進行運動，不僅能夠延緩衰老，提高身體的綜合技能，更是能夠延年益壽，但要注意的是選擇合適的運動時間，儘量避免飯後馬上運動。

五、早睡早起

人體器官的休息和運作都是有一定規律的，因而早睡早起的好習慣，很好的符合了器官的作息，因而對於增壽也有很好的幫助。尤其一定要保證充分的睡眠，避免過於疲勞，注意勞逸結合。

六、睡前養生

睡前養生能夠延年益壽，尤其睡前泡腳能夠很好的促進血液循環，促進人體新陳代謝的能力有很好的作用，尤其能夠更好地提高睡眠的質量的。所以睡前泡起來，尤其出現微熱的現象更是能夠事半功倍，另外睡前按摩頭部、放鬆運動、深呼吸等工作都是很好的養生手段，對於延長壽命是非常有利的。

其實壽命的長短針對於日常的行為習慣有密切的關係，當然也在一定程度上需要依賴於現如今非常發達的醫療水平，養成定期體檢的習慣，對於身體的不適一定要及時的就診檢查，都能夠在一定程度上提高人體壽命。只有提前引起重視，並且積極的科學規劃生活飲食等，越早重視越好。