人到中年，要堅持吃4種食物，滋潤皮膚，補益氣血，預防血管疾病
蟠桃
蟠桃是一種非常具有特點的水果。其營養很豐富，富含有高水分、維生素和礦物質等營養物質。具有益氣補血，滋陰生津的功效。大病初癒及氣血兩虛者可以適當的吃一些蟠桃特別合適。蟠桃中有很多可以加速身體內血液流動的有效物質，可以促進血液循環，祛除血瘀，調節婦女閉經及月經不調的功效。
榛子
榛子營養豐富，果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富，榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃，榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。
韭菜
韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纖維可促進腸蠕動，能幫助人體消化。韭菜不但可預防習慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以在民間還被稱為“洗腸草”。另外韭菜所含的硫化合物有一定殺菌消炎的作用，可抑制綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄菌。
人蔘果
人蔘果的果肉裏面富含大量的維生素C、維生素B、硒元素、鉬元素等微量元素，經常吃人蔘果可以起到很好的排毒抗衰延年益壽作用，同時還具有生津止渴以及提高免疫力的效果，女性朋友常吃還可以起到一定的美容養顏效果，同時它的補血效果也相當不錯，因此有貧血的女性可以常吃一些。