時間不斷地流逝着，衰老也隨之降臨，越來越多的中老年朋友，開始關注健康長壽的問題。
隨着老齡化不斷地壯大，中老年人的幸福指數，顯得格外重要。然後追求幸福指數的基礎是心態，保障則是健康的身體！
那麼中老年的健康長壽之路，如何“搭建”呢？
60歲以後，要有“4個伴”，長壽變得很簡單！
1、與“人”為伴
生命之樹欲常青，需要有安定和諧的生活環境，做到與周圍人融洽相處。
60歲以後，要與人為伴，遠離孤獨的人；夫妻之間相依為命，朋友之間互敬互愛，子女之間和睦相處；會使生活充實，消滅孤獨感，更有安全感，有利於保持心理和生理的平衡，健身延壽。
2、與“綠”為伴
綠色乃大自然的本色。人到了60歲，應常與自然為伴，多接觸大自然，多在自然中運動，是中老年人長壽的秘訣之一。
草坪、翠林、綠葉、蔬菜、瓜果等植物構成的綠色世界，是人類返璞歸真、迴歸自然之所在。也有助於中老年人羣提高免疫力。
3、與“茶”為伴
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”可見，飲茶是多麼重要。
【男人適合飲： 菊花茶、普洱茶、枸杞茶等】
【女人適合飲：蒲公英玫瑰茶、茉莉花茶、金桂菊茶等】
4、與“德”為伴
孔子曰：“大德必得其壽。”一個為人忠厚仁慈、樂善好施、助人為樂的人，必然會心理穩定、平衡，這樣的人，神經和內分泌系統調節功能的狀態都很好，因而會體健壽高。
上述的“4個伴”記住了嗎？
當然，與它們相處融洽的同時，不要忘記以下幾點：
一、享受天倫之樂
60歲以後的中老年朋友，也是時候享受天倫之樂了。要知道，老不問少事，不要太過於為兒女子孫操心。
要做到寬心為樂，這樣才可使人心情舒暢，青春常在！
二、重視食物温度
食物的最佳消化吸收過程，是在接近體温的温度下進行的。老人對寒冷抵抗能力較差，一旦食用生、冷、硬的食品，就會影響到消化、吸收，甚至引起腸道疾病。
因此，一定要重視温度，老人的食物以温熱為主。
三、不要過度懷舊
如果你將過多的時間，用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽説再見了。
如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命，那麼就隨和些。對眼前的一切順其自然，你需持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，世事的變遷是再自然不過的事情了。
四、關注睡眠質量
健康的睡眠有助於提高人類機體的免疫能力，預防疾病的發生，人體的內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等也能得到休整。
所以説，好的睡眠就是人體健康的“天然補藥”。 60歲以後的老人，每晚睡眠在6.5小時左右，大腦衰老可推遲2年。
