大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
女人，每個月都有幾天不方便，我們把這個時間叫做“姨媽期”，最少會伴隨女人30年。雖然會給女人帶來些許煩惱，但其實來“姨媽”也有是有很多作用的，可以促進人體的造血功能，是清掃子宮排污血的最佳時期，而經期飲食是尤為關鍵，此時女性身體比較脆弱，體質較虛，且又比較容易遭受外界病菌的侵入，一定要吃對，吃對了可能還能悄悄瘦一圈。
女人“姨媽期”，這5種食物敞開吃，排出污血，腰圍悄悄瘦一圈！·
玉米胡蘿蔔排骨湯
排骨300克，胡蘿蔔300克，玉米2根，一起燉湯吃肉，不但能補充丟失的營養，還能減肥瘦身。玉米性味甘、平，歸胃、膀胱經，有健脾益胃、利水滲濕、益肺寧心、防癌、降膽固醇、健腦作用，對於經期女性來説，是不錯的補品。
木瓜
木瓜屬於温性食物，女生來大姨媽的時候不妨多吃一些木瓜，有利於促進血液輪迴，緩解小腹的脹痛。並且木瓜中還含有卵白質分化酶酵素，能加快分化脂肪細胞，使體重慢慢下降。
三文魚
三文魚的味道非常鮮美，而且營養價值是非常高的，完全的低脂肪，女人在“大姨媽”期間抵抗力和免疫力都比較低，多吃三文魚肉能提高抵抗力，增強體質，也能讓體重快速的下降。
蔓越莓
蔓越莓是專門為女人而長的水果，能夠治療女性的婦科疾病，還能夠養顏美容。雖然它屬於涼性的水果，但蔓越莓中有很多營養物質可以給經期的女性很好的營養補充，所以經期可以適量食用。很多人體重遲遲減不下來的原因之一,有時候就是因為體內毒素的累積太多，吃蔓越莓可以很好的幫助身體排毒，自然可以輕鬆享瘦。
銀耳百合梨子湯
銀耳百合梨子湯是滋陰潤肺，簡單易做的一道甜湯。銀耳性平，味甘、淡、無毒。既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。女人常喝這道湯，尤其是經期喝一點，對身體好，減肥還排淨污血，經期後青春煥發，有空就給自己做一碗吧！
經期飲食一定要有營養且最好是能清淡一點，同時需要多吃以下幾件事情：
1.適當運動
很多女人經期就窩在那裏一動不動的，經期其實也需要適當的運動，正常女性適當的經期運動有助於神經系統的平衡，有利於血液循環以及腹肌、骨盆肌的收縮與放鬆、使經血排出更順暢。如果是有痛經的女性，適宜的鍛鍊能減輕心理的壓力，消除神緊張，緩解子宮痙攣程度。
2.多喝熱水
很多女人在經期怕喝水，認為人喝多了就有經血排出多的錯覺，其實每個月的月經量是固定的，喝水對它沒有影響，而多喝水對經血順利流出是有好處的，但是記得一定是喝熱水哦。另外多喝水可以讓你多上廁所這樣對於衞生巾的勤換也是有促進作用的，可以幫助你預防婦科病。
3.經期要洗澡
經期到底要不要洗澡，也是很多女性糾結的問題，眾説紛紜。你想一想，經期長達三-七天，如果不洗澡，尤其是夏天，私處不透氣，血污、油脂、汗液的混合不僅會刺激皮膚，而且容易引發各種炎症。所以經期要洗澡，建議量多的那一兩天不洗，其他幾天用淋浴，水温不可太涼也不可太熱，洗冷水可使月經突然停止；用熱水會使子宮充血，造成經血量增多。即使不洗澡，也需要拎温熱毛巾擦拭。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路