提醒：別把腦血管吃“堵”，3樣東西再好吃也別碰

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

1、太鹹的食物

太鹹的食物，要少吃，對血管危害巨大。

鹹的食物，也就意味着高鈉，鈉與血壓升高關係密切，而這股強大的壓力，考驗着每一根血管。

並且，長期高血壓造成的損害，幾乎沒有一個器官能逃得掉。像心臟、腎臟與血管功能關係最密切的器官，往往最容易受到損害。

所以，想要血管好，太鹹的食物最好別碰，每天每天吃鹽少於6克。

這6克鹽，要包含食鹽、調味品、零食等等，也就是説，一天中，總的鹽用量要控制在6g以內。

2、太甜的食物

雖然，吃甜食，能讓人感到幸福、心情變的美好。

但是，太甜的食物，最好不要碰。

一方面，糖會擾亂膽固醇，還會導致血管收縮，增加血管壓力，危害血管健康，誘發心血管病。

另一方面，糖還與糖尿病、高血壓、痛風等疾病密切相關，而這些慢性疾病與血管損傷，會互相促進、互為因果，並形成惡性循環。

所以，太甜的東西，最好別碰，要少吃，儘量不吃。

3、太多膽固醇的食物

像動物內臟、蛋黃、蟹黃等，這些食物吃起來都很香，但對血管來説卻很壞。

這類食物，含有過多的膽固醇。

膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常説的“壞膽固醇”。

這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

預防腦溢血，謹記“一補、兩多、三少”

“一補”：

補充α-亞麻酸

α-亞麻酸屬於ω-3系列脂肪酸，在體內可代謝生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它們均具有較強的調節血脂的作用，對心腦血管十分有益。

α-亞麻酸可促進膽固醇轉化成膽酸或中性固醇分別從膽汁或糞便排出，或是刺激膽固醇及其代謝產物以皮脂形式分泌，以降低體內總膽固醇水平。

秋蘇籽油、秋麻籽油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，經常食用，可軟化血管，有保護血管內皮細胞，增加血管通透性的作用，對預防和改善心腦血管疾病有益。

“兩多”：

多喝水

多喝水有助於稀釋血液粘度，減少心血管病的發生幾率，平時要注意喝水的頻率。

早起一杯水：平穩血壓，降低血粘稠；睡前一小杯：防水分流失，預防血栓；

平時可以取華花郎、荷葉、小苦丁葉，製成華花郎荷葉茶，泡水喝，可降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管的健康。

華花郎，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心腦血管健康。

荷葉富含蓮鹼、原荷葉鹼和荷葉鹼等多種生物鹼及維生素C、多糖。能降血壓，降血脂、降膽固醇。

小葉苦丁對因為心腦血管疾病而造成的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等症狀有較好的防治作用。

多活動手指

高血壓患者，平時可選擇散步、快步走等輕度鍛鍊。也可以多活動活動手指，這有助於預防腦血管病變。

這是因為手指與大腦皮層聯繫緊密，多動手指可以適當的刺激大腦皮層，增加大腦靈敏度，還可以預防老年痴呆。

“三少”：

少生氣

經常的生氣對身體影響非常大，尤其是可能誘發腦溢血。

長時間保持憤怒，大腦皮層的植物神經系統會受到刺激，若不及時緩解，則會影響大腦血液循環，從而導致腦出血。

少酗酒

過量飲酒是引起腦溢血的另一危險因素。

過量飲酒包括長期酗酒和突然一次性大量飲酒，它可引起血壓增高或凝血機制改變和腦血流加速而促發腦溢血。

少熬夜

現在很多人會加班熬夜，也有的人熬着不必要的夜，比如追劇、刷手機、玩遊戲、夜場等等。

長期熬夜容易導致高血壓，誘發動脈粥樣硬化。腦動脈粥樣硬化是血管破裂的“元兇”，長期熬夜、睡眠質量低會損傷動脈內膜細胞造成內膜破壞，更易出現腦溢血。

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！