現在是三伏天，又到了一年中最盛大的祛濕季。
濕漉漉的雨水，讓空氣變得潮濕，順着皮膚毛孔一點點侵入身體，化成：濕疹、痘痘、腳氣、癢疙瘩等發出來。
好消息是，濕氣的頂點反而是治癒它的最好時期~這時候體內逐漸旺盛的陽氣，會讓運化濕氣的能力大大增強。
在正式開始祛濕前，先和大家分享一個話題：我在祛濕的這十幾年來，曾經犯過的3個錯誤。
對於一直感覺濕氣重卻又去不掉的朋友來説，是時候打起精神來，避免自己踩坑了~
你是不是也曾經遇到了這幾個情況：
用艾葉煮水泡腳，結果越泡越上火？買了祛濕茶來喝，越喝身體越重，甚至反而會拉肚子？為什麼別人用的很好的祛濕方法，到自己手上反而會出現反效果呢？其實就在於沒有分清自己的體質。
濕氣一般分為3種體質，分別是：
寒濕濕熱寒熱夾雜濕熱體質的人，身體反應最明顯：臉上長痘、冒油、婦科炎症、腳氣等等，都和濕熱有關係。
而寒濕體質剛好相反。寒在中醫看來，有凝滯、降低身體功能的作用，所以身體反應沒有那麼明顯。
大部分的身體表現為手腳冰涼，容易疲勞，經常腹瀉。需要注意為自己先補陽，再祛濕。
注意到了嗎？寒濕和濕熱，雖然都有濕氣，但是用的方法卻截然不同。
濕熱的人，如果還為自己補陽：做艾灸、用艾草泡腳……反而會更上火；寒濕的人，如果還為自己清熱，只能越清越虛。
所以在祛濕之前分清體質非常重要。
認清體質，給到方法之後，最常被問到的一個問題是：那我是不是光喝祛濕茶就可以了，可以不艾灸，不運動嗎？
答案是要看你的濕氣程度。
①
輕微濕氣
平時脾胃運行的很好，濕氣也不重。但可能因為最近這段時間，天氣忽然變化，或者吃了一些生冷的食物，脾胃一時被濕氣困厄住了。
看舌苔：舌面有一層薄薄的舌苔，不厚；舌邊有輕微齒痕或沒有齒痕。
整體看起來，舌面比較乾淨，沒有那麼濕漉漉的感覺。
②
濕氣較重
脾胃本身已經很虛了，無力運化水濕。這個時候只能通過長期的調養先健脾，讓脾胃振作強健起來。
看舌苔：舌苔厚膩，並且舌邊齒痕也特別明顯。
如果是第1種情況，喝1~2周清舒茶，濕氣的情況就會有大大的緩解。
清舒茶：人蔘、木瓜、陳皮、乾薑、甘草，適量搭配，泡水喝。
但這幾年來看過不少舌象，會發現，乾淨的舌苔真的很少見了，大部分的朋友都是濕氣較重的情況。
在具體的調理時，就不僅僅是祛濕的問題了，還需要幫助自己健脾。而健脾，又涉及到了下面我要講的第3個誤區。
濕氣總是去不掉，本質原因是脾胃沒有養好，還會源源不斷的生出濕氣。
而健脾過程中，這兩種情況是最常見的：
1.堅持的時間不夠
健脾和減肥一樣，是一個週期性的事情。往往要3個月以上的時間，才能真正穩固下來。
2.一邊健脾，一邊消耗
很多朋友一邊喝祛濕茶，一邊又吃火鍋或者油膩的食物；一邊飲食清淡，一邊又每晚熬夜……
我自己對於健脾的觀點是，健脾的過程，就是重新給身體打好根基的過程。
所以它最重要的並不是吃點什麼，而是要從一朝一夕的生活習慣下手。
給大家分享一個，我一直在堅持的方法。大家可以拿出一張紙，在紙上寫上這5件事情：
1.舌苔——我們的臟腑通過經絡與舌頭相連，舌苔的變化能反映出臟腑的問題
2.早起——脾胃喜歡充足的睡眠
3.飲食——脾主運化：喜歡吃暖和、柔軟、乾淨、温和的食物
4.心情——脾在志為思：脾喜歡簡單、放鬆的心情，不喜歡焦慮和緊張
5.運動——脾在體合肉，主四肢：脾喜歡結實有力的肌肉
具體怎麼來做呢？
每天早上起牀，刷牙之前對着鏡子觀察自己的舌苔（最好能在第一天的時候拍照），並做好今天一整天的記錄。
在連續幾天的記錄中，你可以觀察自己舌苔的變化。
比如今天的舌苔比昨天看起來更厚一些，可能是前一天吃的過於油膩，或者睡的太晚，那今天就把飲食調整一下吧。
如果今天的舌苔比前一天變得更薄，可以找找看昨天做了哪些事情，讓身體狀態變得更好，今天繼續去堅持。
在這樣一天天的觀察和調整中，我們就能學會傾聽身體的回應，感知到它的變化，真正學會與身體和平共處。
大約3個月的時間，等到身體的基礎打好，脾胃有自主的運化能力了。
當然，我們也可以吃一點健脾的食療方，比如鼎鼎大名的八珍糕，就是健脾養胃的傳統名方，我平時都在辦公室放一盒，當小零食吃。