心臟天然“保護屏”揭曉,西紅柿排第一,沒事多吃些,好處不會少

心臟病非常危險,與心臟病有關的死亡人數也在不斷上升,因此儘早採取措施使心臟保持良好狀態很重要。有些食物對心臟非常有益,經常食用可以使心臟更加健康。

心臟天然“保護屏”揭曉,西紅柿排第一,沒事多吃些,好處不會少


1、西紅柿

由於番茄紅素的存在,西紅柿可以為心臟提供保護。番茄紅素還具有抗氧化和抗發炎的功效,有益於心血管健康,並有助於預防心血管疾病。為了獲得這種益處,應該食用新鮮西紅柿,因為沒有足夠的證據表明合成番茄紅素可以為心臟提供相同的益處,這可能是因為西紅柿不僅含有番茄紅素而且含有其他植物營養素,例如植物甾醇。植物甾醇對膽固醇代謝具有積極作用。血液中太多的膽固醇會阻塞血液進入和流出心臟,從而增加患心腦血管疾病的風險。

2、全穀類食物

全穀類飲食中的膽固醇和飽和脂肪酸相對較低。飽和脂肪對心臟健康是非常有害的,因為它們會增加膽固醇水平。全穀物中的多不飽和脂肪含量較高,對膽固醇水平具有更有利的影響,有助於降低膽固醇水平,從而降低心腦血管疾病的風險。

3、甜菜根

血壓可能由於壓力,體重過重,不良飲食和年齡等因素而上升。如果血壓得不到治療,則可能增加患心臟病的風險,例如中風,心臟病發作和其他心臟疾病。甜菜根素是一種有益於心臟的食品,對血壓水平產生積極影響。甜菜根中的硝酸鹽被認為有助於降低血壓,這是因為硝酸鹽會轉化為一氧化氮分子,從而使血管擴張,從而有助於改善血液流動和降低血壓。

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4、蘋果

蘋果對心臟也是有益的,因為蘋果富含具有抗氧化作用的生物活性多酚,其中一種叫做表兒茶素的特殊多酚可能有助於降低血壓和膽固醇。

5、綠茶

綠茶是一種健康的飲料。綠茶中含有抗氧化劑,有助於預防心臟疾病,控制膽固醇水平或高血壓水平,對心臟有保護的作用。

6、蔬菜

蔬菜中含有膳食纖維,營養物質和大量鉀,這些營養素有助於促進健康的血壓和心臟健康。

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儘管飲食和生活方式可以在某種程度上促進心臟的整體健康,但患有嚴重心臟病的人應立即尋求醫療幫助。


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