根據中醫，“濕，性重濁粘滯”可以與風、寒、熱、幹、火相結合。現在正值炎熱的夏季，也是祛濕的關鍵時期。在現代生活中，許多人體內是重水分，這與不良的葡萄酒生活和飲食習慣有很大關係。
當你濕氣重時，身體會告訴你以下四種症狀：
1、頭暈目眩
患有濕氣重的人經常感到頭暈和沉重，這與中醫曾經説過的“首如裹”一致，就像一頂濕帽子包在頭上一樣。這是因為體內水分積聚在頭部，濕邪遮住了頭部的孔口，所以你會感到頭部沉重的感覺，同時，濕邪阻礙氣血運行，頭部不能驕傲，此時人會感到頭暈。
2、沉重的身軀
因為水分可以留在頭部，也可以留在四肢，當水分停留在四肢時，會感到四肢沉重異常，無法自由靈活地活動。
3、齒痕舌
根據中醫，人的內臟狀態可以通過觀察舌頭來獲得，當濕氣重時，表現大部分是齒痕舌。從字面上看，舌上的牙痕是指舌旁牙齒留下的痕跡，多為脾虛濕阻所致，同時，如果我們觀察舌頭的狀態，我們會發現舌苔很厚膩膩，嘴裏有一種淡淡的感覺。
4、食慾不振
在《傷寒論》中有“濕邪困脾”的説法，意思是濕氣重很容易影響脾臟的正常功能。他會導致食慾不振。
當出現上述症狀時，我們應該怎麼做祛濕？記住以下四點：
第一招，生冷少吃
夏天來了，天氣變得炎熱起來，無論是老人還是小孩，都喜歡吃冰激凌等清涼食物，或者喝一瓶冷飲，這樣就變得不那麼熱了。然而當你體內有水分時，吃生冷食物會刺激脾胃的運化功能，脾胃功能受阻，難以將水分輸送到全身，造成水滯，會加重體內水分，影響脾胃正常消化功能，損害身體健康。因此在炎熱的夏季應少吃生冷食物，養成良好的飲食習慣。
第二，減少空調
在這個火爆的夏天裏，公眾普遍喜歡睡被子和空調，但他們不知道這對身體是一個很大的負擔。長期在空調房裏會讓全身拉直毛孔緊閉，很難通過肌肉散發熱量，因此很容易出現感冒等症狀。如果長時間對着空調吹冷氣，很容易損傷體內陽氣，濕邪就會滋生，然後身體就會出現感冒症狀。
第三招，適度運動
我們應該適度運動，而不是過度運動。過度運動不僅會損害心肺功能，加重心臟負擔，還會造成大量的汗液流失，在夏季容易中暑。因此適度運動出現尤為重要，適當運動可以鍛鍊心肺功能，促進新陳代謝，有利於水分的排出。
喝祛濕茶
在炎熱的夏天，喝點祛濕茶吧不僅可以解渴，還可以幫助排濕。同時，在水中適當添加薏苡仁、赤小豆、茯苓、百合等食材，可以幫助身體將水分排出體外。
薏仁：健脾祛濕、利尿、消腫
赤小豆:祛濕能健脾利尿
清熱解毒，疏肝健胃
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結論：當身體濕氣重時，身體會出現頭暈、四肢沉重等一系列問題，此時祛濕是非常重要的，首先要養成良好的飲食習慣，少吃生冷油膩，阻礙脾胃運化，其次要進行一些適當的運動，促進新陳代謝，最後維持良好的生活習慣，這樣才能有一個健康的身體。