孩子負面情緒爆棚，疏導四步走，讓好情緒回到孩子身上

在國外沒有負面情緒這個詞兒，僅僅從「負面」這兩個字就能看出，中國人是不太接受負面情緒的，經常希望把負面情緒消滅，但負面情緒是無法消滅的。

遇到孩子負面情緒，家長可以嘗試從以下四個步驟引導孩子。

1

教會孩子如何去認知情緒。

雖然情緒是非常自然的，感受，是人的一種體驗，但是人通常情況下卻不能辨識自己所有的情緒。

我發現很多小朋友在負面情緒的時候，根本説不清自己是什麼感受。

孩子一般只會簡單反覆的説，我可難受，我不高興，我不開心等等，大多數孩子一般認為自己只有兩種情緒高興，一種是開心，另一種是不高興。

這兩種並不是非常具體的情緒。

家長可以通過兩種方法教會孩子去辨別情緒。

第一種，家長引導孩子去説出更多的心理感受。

比如爸爸跟寶寶玩的這麼好爸爸，真的感覺很幸福。

寶貝給爸爸帶了禮物，我覺得好感動。

今天急着回家看寶寶，結果路上堵車，我好煩躁。

家長嘗試着多説出一些心裏感受的詞彙，孩子慢慢就會懂得心裏的感受，不光有高興和不高興，還有其他這些。

第二種，引導孩子深入到一些情緒裏面。

比如天黑了的時候，家長想帶着孩子回家，可是孩子在滑滑梯上玩的正開心，苦惱，説自己不想回去。

家長可以這麼跟孩子説，寶貝兒你玩兒的正高興，現在要走，你是不是覺得很傷心，因為你很喜歡這裏？

孩子在這一句裏面會聽到傷心和喜歡這兩種情緒表達，孩子也能夠學會針對性的回應。

如果媽媽説寶貝兒，現在天黑了要回家，你有一點捨不得滑滑梯，是嗎？

但是時間到了，我們得走了，你跟滑滑梯打個招呼，給他説再見，我們改天再來找他玩，可以嗎？

如果經過以上過程，孩子就會學會對某一件事件中產生的情緒進行完整的表達。

2

接納孩子的情緒。

情緒是很自然的人對外界的一種本能反應，就像磕了碰了會疼睡覺，睡足了身體就會舒服一樣自然。

就像上面那個例子中，晚上孩子不願意離開滑滑梯哭鬧，如果大人把焦點集中在孩子哭鬧這種行為上，指責禁止，反而會越鬧越兇。

但是如果家裏人指出孩子這種捨不得離開滑滑梯的情緒反應是正常的，引導孩子通過給滑滑梯説再見這樣的方式讓孩子表達自己的情緒，孩子跟家長的溝通就會順利很多。

3

教會孩子表達情緒。

如果第一步中，教會了孩子認識情緒，第二步中，孩子覺得他表達出自己真實的情緒，父母也是接納的，第三部就比較容易實施了。

孩子晚上不願意離開滑滑梯回家，開始哭鬧，這是因為不懂表達情緒的方法。

我們發現孩子不高興的時候，可以引導孩子這麼説:

是不是發生了什麼樣的事情，令你有一些什麼樣的情緒？

也可以最後加上一句：我希望你……。

4

教會孩子如何管理情緒。

這一步必須建立在前面一系列準備的基礎上。

只有當孩子能夠識別自己的情緒，並且確認周圍的人能接納自己的情緒，也學會了用正確的方法表達自己的情緒，情緒管理自然不是難事兒。

從家長自我做起，當發現孩子不高興的時候，自己是什麼樣的情緒反應？

比如孩子平時都是晚上六點半到家，而有一天到八點才回來。

爸爸可以嘗試着調整自己的情緒，來跟孩子進行情緒管理對話:

你平時六點半就到家，今天八點才到，晚了一個半小時，爸爸覺得非常擔心。不過現在看到你安全回家我也放心了，但是你玩的這麼晚才回來，我又覺得有些生氣。

我希望你以後玩能七點前回家，如果要晚回家，至少提前給俺爸爸媽媽説一下。

當家長這樣表達自己的情緒，孩子慢慢也會學會這種表達方式，就自然而然學會了情緒管理。