多給家人吃的營養菜，補鈣補鋅增加抵抗力，高蛋白軟嫩，女性常吃

現如今的大家追求得不但是吃的飽，也是吃得好，但如果吃的不健康營養，身體就不健康，全都白談，因此你也就必須掌握不一樣食物的不一樣微量元素，隨後去平衡的配搭。

經常吃一些十分營養成分的食物，小孩不但能身體生長髮育，幫助大腦更好發育。因此大家做爸爸媽媽的，對這一方面要非常放在心上，每日吃自己身心健康配搭的食物，我們的家人還有孩子們就能健康平安健壯的成長。

今日共享的菜式是日本豆腐。是傳統式的高品質大豆蛋白食品類，因其細嫩的口味備受大家鍾愛，日本豆腐很多種的食用方法，清燉、蒸等。使我先給大夥兒們介紹一下吃日本豆腐的益處。日本豆腐的蛋白質含量比較豐富。每日適當吃點日本豆腐，能夠填補身體每日需要的很多蛋白和各種各樣維他命。

日本豆腐也富含鈣。少年兒童多吃能夠推動成長髮育，強壯人體骨骼;中老年人多吃還可以防止骨質疏鬆。值得一提的是，日本豆腐中常含的大豆蛋白還具備美白皮膚、煥顏、防衰老的功效，女性盆友千萬別錯過了。