50歲後，進入“生命危險期”，不想心梗，睡前少做2件事

心臟，是一個血泵，像抽水機一樣日夜地工作。

而心臟上的冠狀動脈，就相當於抽水機的供電電線，是給這個泵供血的。

一旦冠狀動脈閉塞，就像血泵斷電，不工作了，於是，便發生心梗了。

心梗，是一種致死率極高的疾病，其病發後對患者健康有很大的影響。

患上心梗的人羣不僅有老人還有年輕人，所以，日常生活中，我們要時刻警惕心梗發作的前兆。

不想心梗，睡前2件事，最好少做

1、晚睡

經常熬夜加班，會使睡眠不足，長期以往，會降低身體免疫力，誘發各種疾病。

此外，晚睡還會使機體疲勞，導致植物神經功能下降，交感和副交感的神經發生紊亂，心理功能受到影響，從而引發心律不齊、胸悶、氣短等不適，甚至會誘發心梗。

2、吸煙

對很多熬夜加班的人來説，吸煙能緩解焦慮的情緒，主要是尼古丁的作用。

但，尼古丁不僅會讓人上癮，對心臟的損傷還是很大的。

尼古丁進入體內，會促使冠狀動脈收縮，血管收縮嚴重，會加重心臟的負擔，增加心臟病的發生。

此外，煙霧中還含有一氧化碳，會與血液中血紅蛋白結合，降低攜氧量，可能會導致心肌缺血。

據統計，全球大約38%左右的急性心梗患者，是因吸煙引起的。

心梗之前身體究竟有沒有信號呢？

信號一、沒有緣由的頭痛

因為腦組織對缺血、缺氧極其敏感，當患者發生心肌梗死時，腦供血不足會導致頭痛。

信號二、雙下肢疼痛

普通的關節疼痛一般表現為靜止的時候疼，稍微適當的活動以後疼痛會減輕

但是如果是由於心臟的原因引起的雙下肢疼痛，表現的症狀則是越動越疼，你一休息就會有所好轉。

信號三、莫名的上腹痛

在出現上腹痛的時候不能單純的只考慮胃腸道疾病，這種表現也極有可能是心臟引起的表現，需要及時的進行心電圖的檢查，確診原因。

信號四、牙痛

與心梗相關的牙痛，醫學上稱之為“心源性牙痛”。

如果牙痛卻不清楚是那顆牙比較痛，也不紅腫，同時還伴有胸悶、憋氣、心前區不適等症狀，很有可能是心梗的表現，應及時進行血壓測量、心電圖檢查等，避免意外事件的發生。

日常如何預防心梗的發生呢？

一、飲食上：

（1）禁止三高食物

現如今，人們生活檔次越來越高，“吃”，成為集中體現的方面之一。

但高油、高鹽的烹調加工方式，在讓人們獲得美味的同時，也逐步侵蝕着人們的健康。高血脂、高血壓、高血糖這些慢性病的存在，都能明顯增加冠心病的發生率。

（2）補充omega-3脂肪酸

心臟偏愛omega-3脂肪酸，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

研究表明，秋蘇籽油是目前世界上所知Ω-3不飽和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上，是橄欖油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中歐米伽3含量的6倍。α-亞麻酸和酸奶中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,幫助清除血管垃圾,加速脂質轉運和排泄,以及調節脂肪代謝。

（3）多吃含鎂的食物

蔬菜水果中含有較多的鎂元素，像小麥、蘋果、西紅柿、海帶等，多吃這些食物可以起到預防心梗的作用。

二、生活上

（1）不要起牀過猛

很多人早上起來非常快，而研究數據顯示，很多的心腦血管疾病是在夜間或者是早起時候發生的。

特別是從卧位變為坐位時，更容易出現危險。因此，醒來後，不要猛然起牀，可以在牀上閉目養神三分鐘，再起牀。

（2）注意運動

生命在於運動，運動可以很好的鍛鍊血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。

運動能使血液循環加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

最後一個小動作助你預防心梗：

拍拍手

手指是非常神奇的，跟身體的多個器官相互關聯。

擊掌這個動作可以健腦，促進血液流暢、起到沖刷血管的作用，可以預防動脈硬化，老年痴呆，高血壓等。

做法：雙腳自然站立，雙手自然打開，然後相對擊掌，每次動作要均衡不要過快，力度要柔和，每次連續擊30次，分3次進行，早、中、晚各一次。

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