天熱孩子不吃飯，餓他一頓就好？“飢餓療法”別亂用
到了夏天，很多媽媽都反應孩子變得不愛吃飯了。當我跟朋友們説起孩子吃飯這件事，大家都是有苦難言：
寶媽A：
“我家孩子一吃飯，必定要開他最喜歡的汪汪隊，不然絕不肯吃飯。”
寶媽B：
“一到吃飯的點，必定是我端着碗滿屋子的喂，讓孩子吃個飯怎麼這麼難呢？”
寶媽C：
“我閨女吃飯能吃1小時，飯都涼透了她還沒吃完，每次吃飯都要給她熱兩回再吃。”
很多寶媽都覺得，孩子不吃飯，餓一頓就好了。
但是我不大喜歡這種方法，我覺得這樣大多數時候，是在和孩子鬥氣，而且不一定能解決實際的問題。
孩子不吃飯，有很多原因，
不過總結起來大概有這兩種：
一是生理原因，身體不舒服或者單純的不餓；
二是心理原因，家長對於娃吃飯這事太過強求，導致了娃的厭食心理。
總的來説，
吃飯，應該是很開心的一件事。
孩子吃飯，我們一定要重視起來，但千萬不能靠簡單地餓兩頓，找準原因，對症下藥才是關鍵。
孩子吃飯困難的原因很多，我們先從一些好解決的基本問題入手：
1、孩子胃口不小，只是挑食
孩子
一歲半左右
是防止挑食的重要時期，這個階段的孩子會對食物有自己的喜好、出現食量減少等挑食現象。
孩子挑食有生理上和心理上的原因。
從生理上來説，
孩子的味蕾在出生後有一個全面發育的過程，他接受的
味蕾刺激必須是由淡到濃，從單一到多樣。
如果用過甜、過鹹的濃味食物刺激味蕾，會損害孩子接受其他味覺的能力。比如很多孩子吃過零食之後，就很難再接受清淡主食、蔬菜的味道。
而且，有的家長為了省事兒或者是為了滿足孩子喜好，一旦發現孩子愛吃某樣食物，就會一直做那道菜，長期下去也會影響孩子味蕾的全面發育，導致挑食。
從心理上來説，
一是孩子能夠獨自進食後，
開始向家長的權威挑戰
，企圖通過挑選食物來表明自己決定事情的態度；二是有的孩子因為恐懼新事物，
不敢嘗試新食物，就會用挑食來保護自己。
√解決方法：
√
儘量不讓孩子接觸非健康類食物，更
不能把零食、甜品等作為獎勵
；
√
提前規劃孩子的營養菜譜，食物
口味多樣化
；
√
如果是
單純因為想吃零食而挑食
的情況，可以採用
餓一下
的方式，幫孩子戒斷對零食的依賴；
√
跟孩子玩一些
認識食物的遊戲
，排除對未知食物的恐懼。
比如經典的“蔬菜蹲遊戲”，家裏每個成員扮演一種蔬菜，胡蘿蔔、大白菜、黃瓜、茄子等，然後跟着口令，叫到對應蔬菜就蹲一下。這樣的遊戲既能讓孩子瞭解蔬菜，又能讓孩子運動起來。
2、孩子都能吃完，只是吃得慢
有家長戲稱
“給孩子做飯5分鐘，吃飯2小時”
，孩子吃飯慢也是一個普遍現象。
有的家長會不停催孩子，這種做法很不可取。
家長越催促，孩子越緊張，不僅吃不快，還容易對吃飯產生牴觸心理。
√解決方法：
有的家長喜歡在吃飯時給孩子放動畫片，以此來讓孩子乖乖待在一個地方。
但這樣孩子的注意力都集中在動畫上，會影響食物的消化吸收，非常傷胃。
建議吃飯時
拿開玩具、關掉手機
，排除干擾因素，讓孩子專心吃飯。
如果孩子僅僅是
因為嚼得慢，那就耐心點等等他
，不要傳遞焦慮情緒；如果發現孩子是手指上的不靈活影響吃飯速度，可以平時進行一些
精細化動作訓練。
比如和孩子玩“製造蛋黃”的遊戲，用洗潔精做蛋清，然後讓孩子把針管裏的黃色顏料擠到碗裏，做成一個蛋黃，最後充分攪拌。這個過程既能鍛鍊孩子手腕力量和精細動作，又能幫助孩子認識雞蛋，對雞蛋產生興趣。
3、孩子吃飯沒規矩
有的孩子吃個飯像在戰鬥似的滿場跑，好幾個家長“圍追堵截”地跟在屁股後面餵飯，拖拖拉拉下來1個小時又過去了。
√解決方法：
這種情況，就需要給孩子制定吃飯的規矩，簡單説來就是：
定時、定量、定點。
定時，
每日三餐（低齡孩子可能還有加餐）時間基本固定，每次的用餐時間也基本定時，控制在30分鐘以內，時間一到就收走，不到下一次用餐時間不給食物。
定量，
根據自家孩子情況，每餐準備大致等量的食物，吃不完也不強迫，不要總覺得孩子餓，逼着他光盤。
定點，
給孩子準備專門的餐椅或小桌子，每次固定在一個地方吃飯，不隨着孩子到處跑。
正確的“飢餓療法”這麼療
適當地延
長寶寶的吃飯間隔
，且控制每次進餐的時間不超過半小時，讓寶寶體會到“餓”的感覺。也許剛開始還是會出現吃幾口就不吃的現象，千萬不要強求寶寶。
多數情況下，沒到下餐寶寶就餓了，父母們要堅持不給他吃任何東西，可以用玩具或是其他方法
轉移注意力
等到下餐時再給寶寶吃。幾次下來寶寶就會明白吃飽的真正意義，並且會珍惜這吃飯的短短半小時，集中注意力好好吃飯。
此外，父母不應該在孩子不想吃飯的時候，再跟他討論吃飯的態度、餐桌禮儀的問題了，也有的孩子將在餐桌上過多的表揚看作是父母的干涉，從而產生拒食的情況。
總之，家長在這個過程中只是
引導
的作用，最終還要尊重孩子的意願。家長的角色要從原來決定寶寶吃什麼吃多少，改變為，為寶寶提供豐富的、搭配均衡的飲食，而
吃什麼、吃多少這樣的本能需求，讓孩子自己做主。