説起跪坐這個姿勢，大家第一反應應該就會聯想到日本人。因為在一些電視劇中，日本人經常會採用這種跪坐的姿勢。不過事實上，跪坐其實發源於中國，中國古人也經常會採用跪坐的姿勢。
不過現在的中國人並不喜歡跪坐這種姿勢，因為這種姿勢並不舒服。然而對於人體健康而言，跪坐其實是有好處的。如果每天堅持跪坐幾分鐘，那麼就會有以下幾種好處。
好處一、緩解腰痛
當人處於跪坐的狀態時，人體腰部就會保持一種直立的狀態，而這對於緩解腰痛以及改善脊椎不正都是有幫助的。
因此，那些平常一整天都需要坐在那裏工作的人，每天回家後堅持跪坐五分鐘，腰痛的症狀就能夠有效地得到緩解了。
好處二、幫助人體排毒
跪坐能夠起到幫助人體排毒的作用。當人在早晨跪坐並且訓練腹式呼吸法並且長期堅持之後，人體胃部的血液循環系統的功能以及消化功能會得到增強，基礎代謝的功能也會進步。這樣一來，人體內部的毒素就會更快地被排出。
好處三、促進排便
現在有不少人都受到了便秘的困擾，這一疾病也對人體造成了一定的影響。而跪坐就能夠有效地改善便秘的症狀。
因為在跪坐的狀態下，人體腸胃會處於一種放鬆的狀態，而這能夠促進腹部氣血的流動。這樣就能讓人加速排便，緩解便秘的症狀了。
好處四、通經活絡
其實跪坐對於疏通人體下半身的經絡也有很大的作用。而在疏通的過程中，人體的各個器官也能夠更好的運行。而經絡改善了自然就不會出現堵塞的情況了。
以上就是每天堅持跪坐能夠給人體帶來的四種好處。雖然跪坐的好處有很多，但是一些注意點大家一定不能忽視。
注意點一、膝蓋受損
如果跪坐之前發現自身膝蓋受損就不要進行跪坐了。因為膝蓋受損的情況下進行跪坐會讓膝蓋受傷，膝蓋的情況會變得越來越嚴重。
注意點二、氣血不足，經絡不通
不少人在跪坐幾分鐘之後就會有一種雙腿變麻的感覺，如果出現這種情況，那麼很有可能是自身氣血不足，需要想辦法補充自身的氣血。
此外，也有人在進行跪坐之後腿部出現酸脹的感覺，這可能是其經絡不通。這個時候就不能堅持跪坐了，而是需要循序漸進，這樣才能讓經絡疏通。
注意點三、掌握時間
最重要的是，大家一定要控制好跪坐的時間，不能強行堅持跪坐，這樣反而可能對身體造成一定的損傷。建議剛開始的時候三五分鐘最好，之後再慢慢地增加跪坐的時間，這樣才能避免身體受到損傷。
注意點四、小孩子不要跪坐
雖然跪坐對身體有好處，不過對於小孩子來説卻並不合適，因為他們的身體還沒有發育完全。長期跪坐很容易對他們的骨骼產生一定的影響。因此，跪坐對於小孩子來説並不合適。
以上就是跪坐需要注意的一些事項。在日常生活中，大家不能因為跪坐擁有的一系列好處而忽視了這些注意事項。只有記住這些注意事項，才能避免跪坐帶來的一些弊端。