濕氣重怎麼辦 均衡飲食可以緩解這個症狀

　　多數的人在生活中都會遇到濕氣重的症狀，濕氣重的人在生活中要注意自己的身體，一旦得病了應該怎麼辦呢?生活中能夠引起人們濕氣重的原因有很多，大家要注意一下，我們知道吃什麼能夠緩解濕氣重的症狀嗎?感興趣的朋友要繼續看哦。

　　濕氣重怎麼辦

　　1、運動

　　經常運動對人體非常好，它能夠有效的緩解壓力，可以促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。大家可以適當做跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，它們有助活化氣血循環，增加水分代謝。不過比較推薦跑步，每週三四次，一次半個小時。

　　2、均衡飲食

　　人體有濕氣重的症狀，在平常要少鹽，宜清淡，戒煙戒酒，此時應該要忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，像是生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜等食物。還可以在做菜的時候加入葱、姜，降低蔬菜寒涼性質。可以多吃熱性食物，如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，紅糖等等。

　　3、生活環境

　　到了春夏交替之季雨水多，人體很有可能會出現濕氣重的症狀，所以應該要減少暴露在潮濕環境中，特別是對於濕氣敏感的人，不能直接睡到地板上。主要是因為空氣中水分會直接下降，地板上濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。

　　睡在與地板有一定距離的牀上。下雨天減少外出，不要穿潮濕沒幹的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水份，把頭髮吹乾，避免淋雨。

　　4、室內保持乾爽

　　在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。注意預防外面的濕氣趁機進入身體產生濕氣。體內的濕氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面濕氣誘發內濕，忌經常在潮濕、陰冷的環境下生活。天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣，使得室內空氣乾爽。

　　濕氣重的原因

　　一、飲食不規律

　　俗話説，“病從口入”，一般體內的一些疾病的發生有大部分都是因為飲食問題造成的，像夏天為了圖一時的涼爽，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒，所説當時是比較舒爽的，但是其實已經給自己造成了一些隱患，寒氣入體，但是沒能及時排出去，就會傷害自己的內臟。所以飲食上一定要足夠的注意，這樣才能避免濕氣重的發生，保證我們的健康。

　　二、沒有良好的生活習慣

　　夏季的時候不宜過度待在空調室裏，冬季的時候不宜穿單衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病温”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基礎，因為睡眠的時候是我們身體排毒的時候，如果在這個時候沒能及時的入睡休息的話，身體內的毒素沒能及時的排出去，就會導致內臟發生問題，造成“內濕”，後患無窮。

　　三、長期處於空調室、不換氣

　　四、不經常鍛鍊

　　鍛鍊通常能把身體內淤積的水氣通過汗液的形式很好的排除出去，這樣就能很好的避免濕氣重的情況的出現，但是如果是不經常鍛鍊的人，飲食上、作息上又是不太規律的人，本身的濕氣就比較重，但是又沒能通過很好的外界的方式排出去，這樣長時間就會造成濕邪入侵，為疾病的發生造成很大的隱患。

　　濕氣重吃什麼

　　1、薏仁

　　是公認的祛濕食物,中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

　　2、綠豆

　　常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質者的天然良藥。

　　3、冬瓜

　　有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,並可解酒。

　　4、紅豆

　　是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。

　　5、扁豆

　　具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用於暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

　　6、黃瓜

　　能清熱解毒、生津止渴,並且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

　　7、荷葉

　　有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。

　　8、苦瓜

　　具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質,含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據研究發現,它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　9、玉米

　　具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

　　結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解濕氣重的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種症狀出現，生活中注意自己的身體，多吃一點去濕氣的食物，適當的做身體方面的運動，一旦出現了濕氣重要儘早的治療。