人到中年想長壽，推薦多吃3種食物，補足氣血、改善體質！
1、黃瓜
黃瓜是一種健康的食材，經常的吃黃瓜對人體有一定的好處，可以及時的補充人體所需的一些微量元素。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝，補足氣血、改善體質。
2、南瓜
南瓜中含有豐富的維生素C，可以增強吞噬細胞的吞噬能力，其揮發成分可以殺滅細菌，具有很好的抑制被細菌感染的情況；南瓜中還含有豐富的黃酮類物質和維生素A，可以抗擊自由基，防止自由基損傷細胞，增強呼吸道粘膜的抵抗力，增強抵抗力的作用。
3、八月瓜
八月瓜中含有豐富的水溶性膳食纖維和碳水化合物，有明顯的機體調節功能和抗疲勞作用。另外，八月瓜中的碳水化合物、維生素、鉀、鎳等營養素都具有快速消除疲勞，調節神經系統的功能。