營養師：胃不好的人，吃再多“養胃”食物，不如培養兩個好習慣

在各種美食麪前， 如果胃不好肯定會大煞風景，想吃也不能吃，正所謂十胃九病。針對各種胃部不適，如胃痛、泛酸、胃脹、腹瀉等，應該怎麼辦呢？所謂的“養胃”食物，到底靠不靠譜？

民間養胃食物，相信大家都聽説過不少，如蘇打餅乾、大米粥、山藥、紅薯等等。就拿其中最經典的蘇打餅乾來説，它幾乎是男性老少都青睞的食物，養胃的觀念也已經根深蒂固了。如果仔細想一想，因蘇打餅乾從名字上就能看出，其中會有碳酸氫鈉的鹼性成分。

這種物質到達腸胃當中，能夠在一定程度上中和胃酸，尤其是飯後經常反酸、燒心、消化不良的人羣，都會有很好的緩解現象。其實沒有大家想象中那麼好，據某牌的蘇打餅乾成分來看，無論是用來減肥還是養胃，最後的效果都不好，並且每100g的蘇打餅乾中含鹽量就能夠達到1g，油脂含量最高可達到30%。

經常把它當早餐、正餐吃的人，無疑會影響全天鈉攝入量，成為肥胖的幫兇。對於蘇打餅乾的中和作用，調查發現還不如饅頭。供我們選擇還不會影響身體健康的山藥、紅薯，每天可以適量吃。但它們所起到的效果很小，也就是説大家吃再多的養胃食物，還不如培養兩個養胃好習慣。

在養胃上，建議大家飲食清淡。對於大多數人來説，想要做到飲食清淡簡單太難了。其實沒有那麼困難，遠離重口味食物，鹽含量超標的美食，如鹹菜、火腿腸、鹹魚、臘肉、臘腸，就不會讓腸胃走上萎縮、腸胃、癌變的道路。

同時，也不要仗着自己年輕就過量吃，雖然對於高鹽食物的傷害，胃黏膜具有一定的保護作用，但長期如此，就算大家吃再多的養胃食物，也很難讓胃黏膜恢復如初，只會在腸胃病的道路上越走越遠。

所以，更強調的是清淡飲食，減少重口味食物攝入，多吃新鮮的蔬菜水果、全穀物，腸胃得到鍛鍊，使用的時間也就會越長。

最後，希望大家每次吃飯不要圖快，相反吃食物細嚼慢嚥。被牙齒咀嚼過的食物，進入到腸胃不會增加大的負擔。對於飯後經常抱怨腹脹、愛放屁的人，這些現象都會因為吃飯細緻後，減少氣體進入的結果。

尤其適合喜歡趁熱吃、消化不良的人羣，減少了食道癌的發生隱患。

各位朋友，你都有哪些養胃的好習慣？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。