養生方法都是無效的，真正的長壽秘訣，百歲老人道出真相

隨着現在養生觀念的深入人心，越來越多的人開始注重養生，很多人都希望通過養生這種健康的方法把身體養得更加健康。希望自己可以沒有疾病開心快樂的度過老年時光。並且現在不僅僅是中老年人注重養生，就連很多的年輕人也早早的開始了養生生活。在還沒有媽媽的提醒下就開始穿起了秋褲，每天晚上也堅持泡腳，手裏拿的也不再是各種奶茶可樂，而是保温杯泡的枸杞簡直是養生模範。其實這些養生方法的作用基本上為零，真正的長壽秘訣讓百歲老人來告訴大家。

1. 三餐營養均衡

現在有很多人都認為養生就需要多吃一點素，減少油膩、營養的食物。特別是還有很多人都提倡過午不食，認為這樣是對身體最好的。但是其實這樣做身體完全得不到該有的營養，抵抗力也會有所下降，身體的各個器官功能也在不斷減弱。正確的養生方法應該是按時吃三餐，而且要保證營養均衡、搭配合理。

2. 良好的睡眠

睡覺是最天然最有效的養生方法，擁有良好的睡眠可以快速的恢復身體的元氣，在第2天早上起牀的時候也會精神滿滿。每天晚上在10:30之前睡覺是養生效果最好的，不僅可以讓身體和大腦都得到非常好的休息，而且還有助於排毒養顏、延緩衰老。

3. 保持良好的心態

由於現在的壓力越來越大，很多人的神經和大腦長期都處於一種緊繃的狀態，遇到什麼煩心事就非常憤怒、非常緊張。這樣是最傷身體的一種行為，所以一定要學會控制自己的情緒，每天保持愉悦的心情會更加長壽。

4. 多梳頭

梳頭在我們日常生活中是非常日常的一件事情，但是其實梳頭的作用非常大，可以起到很好的養生效果。每天早晚多用梳子梳一下頭，可以很好的按摩頭頂的穴位，但是要注意不能使用太大的力氣。堅持做好這四點，就可以起到非常好的養生效果。