伏天出汗排毒騙你多少年？大汗淋漓可能是濕氣重，3方法有效祛濕

不知從哪裏來的説辭，人體內似乎充滿各種毒素，諸如“煙毒”、“肝毒”、“腸毒”、“腎毒”、“陰毒”，人體如果真的充斥着這麼多毒素，估計早就承受不住而“中毒身亡了”！

三伏天，很多人把“出汗排毒”掛在嘴邊，而且成為安慰別人的一句話“夏天出點汗好啊，全當排毒了”！

伏天出汗排毒騙你多少年？大汗淋漓可能是濕氣重，3方法有效祛濕

所以很多人為了追求出汗排毒，甚至減肥的效果，三伏天肆意的運動出汗，獲得滿滿的“排毒成就感”實則是自我安慰罷了！

汗水是什麼？有相關研究數據表明，汗液中98%～99%的成分是水和鉀、鈉、鈣、磷等電解質，其餘1%～2%是尿素、乳酸、自由基、無機鹽等細胞代謝物，如果真的説汗液裏面有毒的話，那則是尿素氮，人體細胞代謝產生的尿素氮主要通過尿液排出，汗液中1%左右的尿素氮含量微乎其微，其實可以忽略不計！

那麼這説明，出汗排毒完全是無稽之談，沒有任何科學依據，別再不顧一切，在伏天裏渾汗如雨了，當心出汗過多，造成身體電解質失衡或細胞脱水，對身體造成嚴重傷害。

伏天出汗不是為了排毒，人體出汗有何作用？

出汗主要是人體中樞神經系統受到外界温度刺激以後，做出本能的神經反應，通過温度達到散發熱量、調節體温，來協助人體各個臟器在人體可接受的温度之下正常工作。

出汗的誘因主要來自於四個方面：外界温度刺激、情緒狀態（緊緻、恐懼、異常興奮等）、運動出汗以及味覺刺激出汗（食用辛辣食物過後）。

我們瞭解了出汗的目的和誘因以外，還有人存在着這樣的疑問？同樣是夏天，同等的條件之下，為什麼有的人容易出汗，而有的人不容易出汗呢？

記得辦公室的一位女同事，也屬於“微胖界”的，聊天中她説，“無論冬天多冷我都不怕，我就害怕過夏天，尤其是進入伏天以後，不動彈都一身汗，稍微一動就大汗淋漓，穿什麼衣服都濕透了，非常尷尬……”

像上文中女同事這樣伏天裏經常大汗淋漓的人不在少數，排出了運動、情緒變化和味覺刺激，很有可能是體內濕氣過重的外在表現，外熱 內濕=汗如雨下，這就解釋了為什麼你總比別人更愛出汗的原因。

濕氣是中醫術語，我們經常聽到這樣的養生話語“千金易得，一濕難除”或者“十人九濕”，很多人體內都有濕氣，那些大汗淋漓的人往往是濕氣比較重的人。

濕氣大的人除了容易出汗以外，還表現為不願意動彈，易困，皮膚油膩，頭髮愛出油，後背愛長痘痘，大便溏稀無形，舌苔厚膩邊緣有齒痕、肚子有贅肉，食慾不好等，對照這些特點中了三條以上，估計就是被濕氣“纏”上了！

夏季如何有效祛濕？祛濕道路千萬條，走好三條就很好！快來學習一下這三種有效地祛濕方法吧！

下面這三種祛濕的方法，簡答易操作，有恆心、有毅力，人人都可實現！

“吃”走濕氣：

薏米屬於藥食同源的食物，已有幾千年的應用歷史，其性涼、甘、淡，有健脾滲濕、清熱排膿、除痹、利水的功能，更大的特色在於其雖未涼性，卻不傷及脾胃，薏米雖好，吃法有講究，薏米必須先炒熟，不然濕氣會加重，薏米煮粥或磨成粉末作為茶飲，均可有祛濕健脾、美顏駐容、延年益壽的養生功效。

提醒：孕婦不可食用薏米，容易引起子宮興奮，導致滑胎。

除了薏米以外，芡實、茯苓和鐵棍山藥、生薑等食材也有着很好的健脾利濕效果，伏天偶爾吃一點，循序漸進，濕氣慢慢就趕跑了。

同時注意減少對寒涼、辛辣食物的攝入，否則會加重體內濕氣的產生。

花椒水泡腳祛濕：

泡腳不僅僅是冬天的事，夏季更應泡腳，夏季，寒濕未除，又添暑濕，寒暑交加，體內濕氣愈演愈烈，花椒水泡腳，疏通經絡，祛濕促血液循環，達到氣血暢通、改善睡眠，堅持做，體內濕氣會慢慢減少。

適量運動祛濕：

運動出汗不排毒，卻祛濕！在運動過程中，促進身體各個器官和細胞的代謝，促進體內濕氣排出，夏季運動以輕度的有氧運動為主，如做操、瑜伽、游泳、健步走等更好，避免身體大量出汗造成細胞脱水。

最好在運動之前適當喝些温水，切忌運動之後洗冷水澡、吃寒涼食物或吹空調，這樣做，會加重體內濕氣的集聚。