今年入夏之後，雨水是一波接着一波。潮濕多雨的季節，人體內的濕氣也變重了，總是犯困、沒胃口，感覺渾身不舒服。
別以為濕氣重是小事！
濕邪被稱為“萬惡之邪”。濕氣重的人，脾胃功能欠佳、身心疲勞，久而久之，免疫力就容易下降，各種病也跟着找上門。
所以，是時候該祛祛濕了。
小編今天給大家推薦一個祛濕食療方——姜棗茶。用料非常簡單，做起來也很容易。
夏天喝姜棗茶，一掃體內濕氣
中醫有一句話叫作“陽者，衞外而為固也”，意思是陽氣就像一層盔甲罩在人體表面，保護人體不受病邪侵擾。
中醫講究“春夏養陽”。然而，炎炎夏日，很多人西瓜冷飲不離口，空調房裏待一整天，陽氣難免耗損，濕氣寒氣也會在體內積累。
這樣一來，不僅三伏天不好過，還可能給秋冬埋下病根。
養陽氣，可以從脾胃出發，因為體表的陽氣源於五臟六腑，尤其是脾胃。
此時喝一杯姜棗茶，可以及時補充脾胃陽氣。
俗話説“冬吃蘿蔔夏吃薑”。姜性味辛温，有温中散寒、健脾祛濕的作用，夏天吃它，可驅散體內寒濕。
同時，加上一點補脾胃的紅棗，能夠緩和姜的燥熱，使它更温和持久。
而且，姜棗茶還是解暑的“能手”。夏天，人體會通過出汗來散發體內熱氣，暖暖的姜棗茶，能幫助排汗降温，起到防中暑的作用。
姜棗茶，入伏前喝最好
三伏前，是喝姜棗茶的最好時機。
經過一冬一春，人體內積聚了不少病氣。從現在開始，隔三岔五喝一杯姜棗茶，一直喝到入伏之前，正好能把寒濕邪氣驅趕出去，很多小毛病也隨之而解。
這樣一來，整個夏天就會好過很多，而且也能給秋冬身體打個好底子。
不過，如果不是虛寒、寒濕的體質，那一般不建議你一年四季都喝姜棗茶，特別是炎熱的三伏天和乾燥的秋冬季，否則很容易上火。
另外，雖説現在這個季節，大多數人都適合喝姜棗茶，但上火嚴重的人（表現為眼睛紅腫、尿黃、大便乾結、咽乾牙痛等）最好少喝。
煮一煮、泡一泡，輕鬆搞定
姜棗茶，顧名思義，用料就是生薑+紅棗，做起來很簡單。
做法1：煮姜棗茶
生薑5~10克切片（約4~5片），紅棗2~3個，掰開去核，鍋中加水300毫升，煮開後再煮約10分鐘即可，趁熱飲用。
覺得辣味太濃的，可以適當多加紅棗或水。
嫌煮茶太麻煩，或者白天上班煮不了的話，你可以試試用泡的。
做法2：泡姜棗茶
把薑片和掰開的紅棗放入杯中，用沸水沖泡，蓋上蓋子燜一會兒即可，可以反覆沖泡幾次。
煮粥時，也可以順便加入生薑和棗，煮成姜棗粥。
做法3：煮姜棗粥
生薑用菜刀拍扁，大棗掰開，煮大米粥或雜糧粥前放進去，跟着粥一起熬就可以了。
生薑到底要不要去皮？
姜肉性温，姜皮則相反，體寒怕冷的人，或者做寒涼性菜餚、治風寒感冒的時候，可以去掉姜皮。
但是，對於一般人羣來説，泡茶、煮湯、做菜時，最好保留姜皮，這樣不容易上火。
姜棗茶加點它，作用大不同
1. 加紅糖：補氣血
氣血虛的女性，煮姜棗茶時可以加點紅糖。
2. 加蜂蜜：防上火
怕上火的人，可以加一勺蜂蜜，因為蜂蜜有清熱解毒的作用。
3. 加麥芽糖：調脾胃
夏天吃生冷瓜果，肚子容易不舒服，這時可以加點麥芽糖來補脾胃。
4. 加花椒：祛寒濕加倍
腸胃虛寒、待空調房容易手腳冰涼的人，可以加幾粒花椒，煮成花椒姜棗茶，祛寒濕效果更強。
除了喝姜棗茶，還可以配合着穴位按摩來祛濕，平時多按按、拍拍下面這幾處，隨時隨地都能幫助排濕。
常按3個“祛濕口”，排出濕氣一身輕
1. 腋窩
腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位，經常按揉、拍打，可以疏導心經，祛濕又清火。
2. 肘窩
肘窩外側的曲池穴，是人體關鍵的“排污口”，經常按揉，能幫助排出體內濕氣。
3. 膕窩
膝蓋後面同樣有一個窩，叫“膕窩”，是肝經、腎經、膀胱經通行之處。
膕窩中心的委中穴，也是重要的“排污口”。經常按揉拍打，能夠緩解腰背、關節疼痛，還可增強免疫力。