哈嘍，終於等到您，還好我沒放棄！您終於來了！這裏有您最想知道的！這裏有您最想不到的！這裏有您在別的地方看不到的！總之，您來對地方了~那麼下面就讓我帶您一起看看下面的文章！
“三高”問題已經成為首位的“隱藏健康殺手”。特別是在生活富裕的社會背景下，中老年人的飲食生活和生活習慣也變得不能控制，三高問題變得嚴重。的威脅很大。
如何判斷自己有三高的問題。可以從生活中的現象來判斷。如果早上起來的話，如果出現下面4個現象，説明有三高的問題。吃以下三個，多做三個，有助於緩解三高問題。
四種現象：
1、食慾不振：早上起牀後早餐沒有食慾的話，由於三高的問題血液粘稠，血液不能馬上供給胃的內臟器官，胃的機能不活躍的話，就會出現食慾不振的現象。
2、胸堵慌張：血液中的膽固醇一旦升高，血液就不能馬上供給各個器官，心臟就是其中之一。
3、噁心、頭痛、頭暈：同理，血液粘稠，血液流速太慢，早上剛起牀，血液不能給大腦提供血液，血液中的脂肪含量太高，頭暈、噁心，引起不快的症狀。
4、早上尿的顏色很淺：早起排尿也是排除代謝毒素的過程，早上的尿會變黃。但是，血液中的血糖濃度變高的話，會抑制腎臟的代謝，抑制代謝物和毒素的代謝，尿會變淡。
3多吃：
1、多吃須津草。須津草是一種十分古老的植物，皂甙、黃酮、氨基酸、多糖等多種營養成分，可以抑制血管擴張，最終改善血壓降低血糖，其中最重要的就是須津草的類黃酮的功效，有抑制血壓升高的作用。對人類血壓、血糖的升高有抑制作用，被許許多多老中醫公認，已經有很多“三高”患者從中受益。
2、多吃粗糧。與雜糧和精米相比，微量元素中粗纖維的含量較多，這些物質可以改善氣機的循環，促進血管的健康和血管的整理。特別是中年人經常吃粗糧養胃。
3、多吃蔬菜。3餐不要油膩或辣的，請儘量選擇綠色蔬菜。在營養價值高的同時，保護血管，減少血液中的油脂、糖分的含量，顯著於三高人的養生利益。
3多做：
1、快步行走：經常快步行走本身起到鍛鍊身體的作用，預防、緩解三高問題，減少脂肪，加快血液循環，同時加強血管的韌性。
2、墊腳尖：經常在腳尖鍛鍊自己，每次堅持2秒再掉到地上，可以刺激全身上下的血液循環，增強人體代謝效率，達到整理血液雜質的目的，使血管更通暢。
3、用冷水擦拭身體：用冷水擦拭身體有一定的益處，冷水接觸皮膚時，血管就可以收縮，皮膚恢復温度後血管擴張，這樣可以起到反覆鍛鍊血管的作用，增強堅韌，增強血液清除管道垃圾。
由於各種複雜的原因，三高問題越來越多的人關注，也成為了威脅明年人健康的主要原因。必須重視其預防、早期發現、生活中如何緩解三高問題。
觀看文章的朋友，你們有沒有什麼話想説的，或者是想對我想説的，歡迎你們在評論區留言，你們的每一個評論都是小編的最大的鼓勵，明天小編會用最大的努力給大家分享新的文章，喜歡文章的朋友，記得給小編點個關注，收藏，分享！