6月份到7月份是梅雨時節，人們開始出現疲倦、發睏、胃口差等不適症狀，這些都是梅雨季節常見的疾病。這是因為梅雨季節一般伴隨着高温、炎熱，也就是我們通常所説的濕熱，所以人們就容易出現“濕熱症”，濕熱症通常的表現為口乾、口苦、胃口差、乏力、睏倦，同時心情煩躁、失眠等。所以梅雨季節的飲食重點在健脾祛濕。
梅雨季節天氣潮濕，對人體健康不利。合理飲食可以養生保健，那麼梅雨季節吃什麼呢？梅雨季節飲食重在祛濕，多吃健脾化濕的食物最合適。今天推薦6種適合梅雨季節吃的食物，讓你不再“濕漉漉”！
薏仁健脾除濕當首選。中醫食療記載，薏仁性涼、味甘淡，有健脾除濕作用，可治脾胃虛弱、食慾不振、風濕痹痛；有補肺利尿作用，可美容護膚、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低於大米，蛋白質、脂肪含量為大米的2至3倍，維生素B1和磷、鉀、鈣等礦物質的含量都比大米高，還含有人體必需氨基酸，如賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等。
洋葱具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。洋葱中的前列腺素紅可直接作用於血管而使血壓下降，還有促進腎臟利尿和排鈉的作用，調節體內腎上腺神經質的釋放，從而起到較好的降壓作用。因此，常食洋葱可以穩定血壓、減低血管脆性，對人體動脈血管有很好的保護作用。
研究證明，綠豆皮裏面含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中有生物鹼、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒，緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不錯的選擇。
冬瓜味甘性涼，一身都是寶，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清熱利水、消腫解毒、下氣消疲、潤肺生津等功效，對糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓、腎臟病以及浮腫病人有良好的食療作用。此季節除了烹製成常規菜餚食用外，也可以把新鮮冬瓜榨汁飲用，也可以將冬瓜皮加鹽煎水飲用。當然由於冬瓜性涼，對於那些身體虛寒或久病滑瀉的人應忌食。
玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，容易去除體內的濕氣，特別適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症狀。常吃玉米，可防止便秘和痔瘡、直腸癌，還能減少胃腸病的發生。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裏記載它“久服令人瘦”，就是説經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。
上文介紹的幾種食物都是特別適合在梅雨季節食用的，不僅能夠補充身體所需的一些營養，而且能夠祛濕，在梅雨季節除了合理的飲食以外，自己還要注意的是，要有良好的生活習慣非常重要，而且要適量的進行運動。
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