百歲老人是人人都羨慕的，50歲恰好是100的一半，50歲也是人生的一個分水嶺！
40歲-50歲，是人體疾病的高發期。再加上到了50歲左右，人的生活狀態已經基本確定，個體往往忽視了對自身的要求，於是很容易導致中年發福、三高、心臟病、脂肪肝等疾病的爆發。
如果到了50歲，你沒有什麼疾病，並且還具有以下4個特徵。提前恭喜你，你更容易長壽。4個全有的可能就是長壽體質。
1、腿腳無疾，活動自如
腿腳無疾，活動自如，是長壽的顯著標志！
大家都公認的一句話：人老腿先老，腿腳不老，身體必好。腿腳有力，證明心臟、大腦、骨骼、肌肉能夠正常工作，身體各器官能得到更好的鍛鍊，各細胞在行走或鍛鍊中得到更充足的氧氣，必然利於長壽。
從長壽老人的生活中可以看出，能活到90歲以上的，往往是腿腳無疾的老人，而腿腳患有疾病的個體，往往也會導致其他器官衰老得更快。
2、手握力大
手握力大小，可以暗示身體的衰老變化程度。手握力越大，説明心臟健康有力，間接反映了該個體周身比較健康。
這是因為隨着年齡的增加，身體肌肉力量逐漸萎縮或減弱，老人、孩子常被認為是手無縛雞之力，也證明了他們的肌肉不夠發達。因此，老人和孩子的抵抗力比較弱，更容易出現骨折、疲勞、代謝類的疾病。
3、氣色好看、紅潤
身體好不好，氣色就知道。氣色好看紅潤，往往預示身體健康，更容易長壽。
百歲老人，大多紅光滿面。而現代人作息不規律、夜生活太豐富，偷走了好氣色，氣色發黃、發紫、發青，往往預示個體氣血不調、過度勞累、脾胃衰弱，把好氣色揮霍掉了。
4、排便正常
中老年人便秘的比比皆是，便秘對健康極其不利。除了排便困難給人不適感，用力排便還會成為高血壓、心梗、腦梗等疾病的“引爆器”！
便秘主要是因為現代人飲食過於精細、缺少運動、喝水較少、內分泌失調導致的。
50歲以後，如果能夠每天順利解出，身體消化系統工作正常，對生命體健康至關重要。如果你有此特點，恭喜你，好習慣繼續保持下去！
以上四個特徵如果都有，那麼就真的要“偷着樂”了。如果還未達到上述4條，注意在生活習慣上、飲食上注意調節，有保健、養生意識，才會逐漸改變身體狀況。
下面這些小食材，對保健養生有大用處，不可小視哦！
1、黑木耳
黑木耳被稱為“血管清道夫”，常吃可促降低血壓，緩解便秘，對身體健康極其有利。
但需要注意的是：不要把木耳泡太久，軟了就可以吃了。一旦木耳有異味、糟爛，請果斷扔掉。
一般來説，冷水泡 4 小時就可以下鍋，如果用的是温水，那時間可以更短一些。如果不小心泡多了，那用不完的木耳，最好覆一層保鮮膜、放冰箱冷藏。
2、山藥
山藥被稱為“脾胃的調節劑”，常吃山藥可延年益壽。山藥補腎益精的效果，其富含人體所需的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於強健體魄，改善人體機能，特別對腎有很好的療效。
在我國古時候的皇宮中，便經常得到皇帝御醫的大力推廣和使用。
3、紅薯
紅薯被稱為“長壽第一糧”！常吃紅薯，可潤腸通便、輔助降低血壓，抗癌，能夠防治結腸癌和乳腺癌，美容養顏（可抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現）。
4、玫瑰花茶
疏肝解鬱，對脂肪肝、酒精肝、女性月經不調、痛經有很好的調理作用。
現代人工作壓力大，很多人肝氣不暢，常喝玫瑰花對保護肝臟、調節內分泌有不錯的食療效果。
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