想必一提到“長壽”，有些人可能會“唏噓”，因為他從來沒想過自己能活那麼久。
然而，長壽是一個老話題，自始至終人們都希望、且在追求着。現代人們生活好了，平均壽命也增長了很多。有專家稱，長壽的人都有些相同的特徵，主要有5個：
特徵一：手腳厚實
四肢也能反映一個人的身體狀況，也可預示壽命長短。
雙腳厚實、明潤有光澤的人，説明腎、脾胃等的功能都較強，身體的底子相對不錯，對疾病有更強的抵抗力。
特徵二：耳朵大而厚實
有人説，人耳垂長且厚，比較豐滿，這是長壽之相。
中醫認為，腎是五臟的根本，它主骨、主發。腎在身體的外在表現中，最突出的就是耳朵。
如果一個人耳朵色澤紅潤且厚實，耳門闊大，頭髮濃密、黑亮，眉毛也黑密且較長，在一定程度上説明他腎氣充足，身體更健康。
特徵三：不打呼嚕
睡覺打呼嚕也反映了我們的身體健康狀況，而睡覺不打呼嚕的人更容易長壽。
據調查，睡覺打呼嚕會促進心血管疾病的發生，比如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者多數有嚴重的打呼嚕現象。
打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停，導致患者體內、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧症，危害患者的身體健康。
特徵四：枕骨豐滿
枕骨位於後腦勺偏下。
《太乙照神經》中寫到：“枕骨以不孤不露，骨肉停勻，主貴而壽”，也就是説，枕骨豐滿的人更易長壽。
從整個頭部來看，方形的臉，圓形的頭頂，説明肺氣較充足，壽命長的可能性更高。
特徵五：肚子上肉少
美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
可見腹部肥胖可不是小事，影響體型，還是一種病前狀態的信號，腹部肥胖會引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。
症狀六：中氣足，聲音洪亮
講話有力，聲音洪亮，其實直接反應着人體內部臟器的盛衰。
中氣十足的人，往往脾胃強健，營養充盈周身，因此身體防禦能力強，百毒不侵。中醫講此為“正氣存內，邪不可幹”。
症狀七：喜歡交朋友
澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。
結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人比朋友相對較少的老人死亡率低22%。
朋友或“死黨”能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也可能激勵健康的生活習慣。
若以上7個特徵裏，你佔得越多，説明你越長壽；若沒有以上特徵，為了身體健康，一定要堅持下面5個原則！
原則一：堅持“0.8分”生活原則
“0.8生活”由日本著名醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄鋭的本錢。
“健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。”
“烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。”
“吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。”
“健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。”
“烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。”
“吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。”
原則二：堅持每天吃早餐
早餐是一天中最重要的一頓飯，但很多人因前一天睡得太晚，早上起不來的情況太多，所以這些人很多都沒有時間吃早餐，或者隨便吃一口，要麼在超市買點吃的，要麼在路邊吃點。
不管哪種吃法，吃早餐總比不吃好，但早餐能吃上一頓營養豐富的一頓飯更好了！
要知道，一份搭配合理的營養早餐，對於人體的健康，十分重要！
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。
如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。
原則三：堅持每天排便1次
食慾好，是一件好事，但食慾好，不排便，身體就會累積更多的垃圾了。
堅持每天排便1次，這樣能保證前一天食物垃圾及時排出。
排便時間最好為清晨5-7點，因為這個時間是大腸經當令，大腸蠕動活躍，能促進糞便排出。
對；老年人來説保證每天排便1次還有利於預防腦血管疾病，比如腦梗塞、腦出血等。
促進排便建議每天及時補充膳食纖維，建議成年人每天至少補充20-35g的食物纖維，保證身體纖維量充足，能很好的改善排便不通情況。
多吃些新鮮蔬菜和水果，補充天然膳食纖維，促進糞便排出；為了方便、節省時間，也可每天一杯蒲公英大麥青汁，對改善便秘也有好處。
蒲公英中富含維生素和礦物質、膳食纖維等，能補充體液。大麥苗中富含膳食纖維，還能改善體內酸鹼平衡，對預防腸癌也有作用。
另外，排便選擇蹲姿更好，這是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發病幾率。
原則四：堅持補充抗氧化劑
隨着年齡增長，身體逐漸衰退，身體內自由基增多，堅持補充抗氧化劑有助於延緩衰老。比如，每天喝茶攝取茶多酚、兒茶素等，綠茶中較多；
也可將綠茶與桂花茶、蒲公英制成蒲公英桂花綠茶，每天2-3杯，不僅補充了水分，還有抗炎抑菌作用。
蒲公英被稱為“天然抗生素”，對金黃色葡萄球菌、白色念球菌、大腸埃希菌、綠膿桿菌、卡他布蘭漢菌等臨牀常見感染菌有抑菌活性，尤其是對革蘭氏陽性、陰性球菌有較好的抑制作用。
消炎抑菌也可增強身體自身免疫力，預防慢性疾病發生。
原則五：保證良好睡眠，不熬夜
保證良好的睡眠能消除疲勞，恢復體力：保護大腦，恢復精力;增強免疫力，康復機體;促進生長髮育，睡得好的孩子長得高;延緩衰老，促進長壽;保護人的心理健康。
中醫講“卧如弓”，所以睡覺時姿勢也很重要。
其標準姿勢為：身體向右側卧，屈右腿，左腿伸直;屈右時，手掌託在頭下;左上肢伸直，放在左側大腿上。
這種姿勢入睡不損心氣，大腦會很快安靜下來，由興奮轉為抑制狀態，不久就能進入甜美的夢鄉。
不熬夜，在晚上10點半入睡最好，因為睡覺約1-1.5小時進入深睡眠，若太晚睡覺，第二天精神狀態就會差一些。
